1.31晨间日记

1.31晨间日记

一、今天是什么日子 1.31，周四，31/365

昨日睡下：22:02

睡眠总结:打完卡和孩子简单聊会天，入睡很快，无梦无夜醒。

今日起床：4:30

晨起感受:3:41-4:20-4:30，醒了不想起，困，想想还有很多事，爬起来。

二、昨日感恩:

    1.感恩自己坚持早起冥想并记录体验写晨间日记运动。

    2.感恩孩子一如既往地乖巧听话，白天各项事务都很配合，3餐饭吃的很好，面对我的坏脾气依然无条件的接纳。

    3.感恩阿姨的一日三餐，还忙碌了一天准备各种年货食品，做了好吃的鱼丸和肉丸。

    4.感恩妈妈大老远过来，给孩子和我们都带了礼物，晚上帮我照顾孩子，老小俩疯的特别开心。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

    1.坚持早起冥想并记录体验写晨间日记运动。

    2.坚持做完亲子陪伴所有事务。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.晨间固定事项（晨间日记阅读运动冥想）✔✘阅读没做

2.制作年度目标至少1个番茄✘

3.写本月总结✘

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✘

2.周末计划总结:周末已做

3.运动:（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽活力激活26min

4.冥想并记录体验:晨起冥想练习13分钟。

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:没想。

7.人际*家人*朋友

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔→实际4本

3.刷朋友圈至少1次✔

9.每周:

1.家庭会议1次:等待周五开

2.父母家人至少1次电话✔

10.每月:

慢生活2次-户外/室内/电影，计划月日做。✔本月已做完

（三）周目标及完成进度：荒废停止

（四）昨日总结改进:

    荒废虚度的一天，除了应点完成晨间任务，白天各种拖延懒癌，就是不想做正事，晚间妈妈过来，更是有了光明正大拖延的理由，是上周自控力耗尽了吗？

    不知道该怎么破。

五、今日三只青蛙:

1.晨间固定事项（晨间日记阅读运动冥想）

2.制作年度目标至少1个番茄

3.写本月总结

六、每日格言:

    你所浪费的今天，是未来悔不当初的曾经；你荒废的每一秒钟，又有多少人正在拼命？不要为过去的年华叹息，需要正视的恰是匆匆溜走的时光。在时间的大钟上，只有两个字:“现在”。珍惜当下，成与败，区别就在点滴之间！