一分钟（2）

看了一位心理学up的一些视频，其中有一个是关于如何拖延患者如何自救的。

我也有意识到自己之所以拖延其实是对多繁重任务的逃避。比如写论文一直拖延，其实是因为觉得那些内容很复杂，不是轻易能完成的，所以一直延时式逃避。

应对方法之一：5分钟自由选择法，这件事我先做5分钟，5分钟后我随时可以停止。