研究表明：运动有益精神健康，完全不锻炼的人的精神健康负担天数几乎是锻炼者的两倍。
在运动时大脑会产生更多的多巴胺，血清素和去甲肾上腺素，这三种神经递质会给我们带来正面积极的影响。多巴胺是一种影响学习能力，满足感，注意力和运动的神经递质。血清素能增强记忆力。去甲肾上腺素能影响注意力，认知力和动机。
正常人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。那哪种运动最佳呢？不同运动对减轻人心理负担的程度大不相同。排列靠前的是团体运动。这是最有效的减轻心理负担的运动。其次是骑车，健美操或体操等休闲娱乐运动。
在改善情绪上，学历或财富等其他社会因素都不如运动的效果显著。
运动的时间，并非越长越好，甚至每次运动超过90分钟，每月超过23次，会导致更差的精神状态。一般45分钟最佳，每周3~5次。
根据孩子的年龄和发育程度有选择的适度运动。
越运动越聪明。
运动能提高孩子阅读能力，提高认知和处理新信息的能力，还能重建大脑。运动后的孩子心情愉快，上课专心，记得快也学的好，自信心和自尊心还会得到相应的提升。
如此看来三岁其实不能看老，更多的科学运动，更积极的思维模式，能改变孩子的大脑，让他变得更聪明。
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