不知道大家有没有这样的感觉，压力大的时候就想大吃一顿，火锅烧烤也好，大鱼大肉也罢，似乎通过这样暴饮暴食的方式可以释放内心的压力。而事实是当你狼吞虎咽，风卷残云之后整个人精力更不好，昏昏欲睡，该做的事情没有做，压力更大了。
这种情绪化进食只能给带给我们暂时逃避和改变负面的情绪。对于事情的进展并没有任何好处。
那通过吃喝来减轻压力的正确方法是什么呢？
一，少吃多餐
我们常规的饮食方式是一日三餐，每餐之间大约相隔五六个小时，所以我们每餐需要吃很多食物来保证这五六个小时期间的身体能量供应，而吃得多会使我们体内的胰岛素水平飙升，促使色氨酸分泌，进而使人感到疲倦，当你感到疲惫，工作的效率明显会受到影响，事情进展不顺利，压力就产生了。
正确的吃法是少吃多餐，让胰岛素水平保持在一个稳定的状态，从而情绪和精力也会处在稳定的状态进行工作。
二，多喝水
一项研究发现，缺水的飞行员在工作记忆、空间定位上表现不好。
缺水，还容易使我们易怒、疲倦。就像夏天时出的汗多，手上又没水可以喝，就会觉得头晕。在那个时候可能还没觉得口渴，但疲劳感已爬上身了。当你觉得口渴时，身体已经流失了一些水分。多喝水，是为了让我们保持高涨的精力和敏锐的思维来应对生活中的事情。事情顺利进展，压力自然就减轻啦。
大家想知道优秀的运动员是如何通过正确的吃喝来保持精力减轻压力的吗？我们来看一下连续2年获得NBA常规赛MVP的著名球员史蒂夫纳什（Steve Nash）的饮食习惯吧！他不吃糖，拒绝一切类似巧克力的邪恶食品，不吃一切的深加工食品和油炸食品，平时喜欢吃生的坚果、水果，不沾油盐的蔬菜。训练日，他一天吃六餐，而且每餐都很仔细：不含谷蛋白的麦片粥、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和芹菜生吃。
优秀的饮食习惯帮助他得以一直在NBA中打到了41岁，出场超过1300场比赛，场均上场时间超过30分钟，维持了19个赛季的高水平发挥，最后光荣的退役。
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