1.事件:与某个人的和解
2.感受:轻松
3.想法：有些事不去做对抗，用正确的方法接纳
4.期待
自己对自己的期待:正确的看待这件事，给自己带来了什么？
自己对别人的期待:和平相处
别人对自己的期待：好好的成长自己
5.我的反应和应对：向内看到自己就能正确的对待这件事
6.我的模式:看到内在知道自己真正需要的是什么？
7.我的深层需要：爱，安全感，喜欢
8.我做些什么可以满足我的深层需求:时刻觉察自己的内在，爱自己，充实自己
9.生命力：向上
呼吸禅：呼吸冥想20分钟
食禅：海鲜丸，咬一口，糯糯的，海鲜汁溢出，满口的海鲜味，仿佛虾鱼跳跃着来到了口中，给我带来了快乐
行禅：一整天都在课程中，最后拿回自力更生力量的体验最后时刻，感受大地的能量从双脚往上升，通过双腿，进入全身流动，把这种能量积聚在身体，把爱能量传送给了我最在意的人，整个过程中有感动，有感恩，有释怀，有和解，有祝福。
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