正念练习第二天

10.18正念练习：

想法：

收拾完躺下做练习，心想，不会睡着吧，结果真睡着了。还做了一个梦，梦见回老家了，和朋友一起散步，看到迎面的天空中一轮硕大无比的太阳。

身体感觉：还没怎么扫描就已经睡着了，睡醒后感觉挺舒服的，只是胸椎以上的背部有点僵硬，学猫把整个背部躬起来做了几个动作，舒缓了些。

情绪感受：

睡醒发现音频已经结束了，内心稍稍有些不安，做体验呢，自己却睡着了。转而一想，正念练习不就是要关注当下的自己吗，当下身体需要睡眠，那就睡好了，哈哈。真是会给自己打圆场呢！

练习2：

上午包饺子的时候，尝试正念包饺子，盘饺子馅儿，擀饺子皮，不急不缓。一个个面剂子在擀面杖下变成了一张张圆圆的饺子皮，一点馅儿置于其上，捏、捻，再捏、再捻，一个个饺子整整齐齐地摆放在案板上。