练习四

一你没有学习规律之前，对于你的生命如何过，你提供给自己的是什么信息？你提供给孩子的是什么信息？

提供给自己：

不要停死磕往前继续继续一定要做出结果 不择手段

提供给孩子：

保护自己利益不要牺牲忍让委屈自己

二、你过去为什么会想要教给自己/孩子这些信息呢？

对自己：就想要一个大结果 所以教自己盯着结果蛮干

        给自己孩子创造无痛的环境想帮孩子防痛防失败

对孩子：他经常忍让怕他被欺负

三、 过去的这些信息中，请大致对应按类别区分出来，并插上觉知的小旗子提醒自己、去做对应的行动。

1、有哪些是符合规律的保留 ？

突破困难出结果

2、哪些是无效的需要停止的？

盯着大结果不提取有效 蛮干

一昧保护自己利益不牺牲

防痛防失败

3、哪些是需要新增的？

支持孩子穿越困难的力量而不是帮他避开

四、你过去教自己、你教孩子的这部分，已经成为你的神经习惯了，怎么办呢？你如何引领自己改变这些旧有的模式呢？请教自己，列出大致的步骤流程，并且是自己愿意接受和能去行动的。

1.梳理觉察自己害怕孩子累 痛的根源 因果

2.不断告诉自己是支持孩子穿越而不是为他造一个幻想世界让他以为可以逃避痛以为可以妈妈解决一切

3.回归到自己 先让自己从过度用力的模式收回来

4.自己释放担心焦虑的情绪，不带情绪和孩子沟通，至少不要共振孩子上初中会累会垮的能量。