流水日记

2022年10月12日 星期三 阴

今日4公里配速

习惯了早餐后喝杯咖啡，所以在家走的时候就做好了用随行保温杯带到单位。今天早上早餐吃得有点饱，没喝咖啡，留着下午跑步前喝吧。据说这样有减脂的效果。

把午休起来的小宝送到学校后我还有四十分钟才上班，回到办公室躺在小宝午休的折叠床上睡了半个小时，那叫一个神清气爽，真带劲。这几天缺觉，睡得晚起得早，一天睡眠不足六个小时，好在虽然睡眠时间不够，但睡眠质量还可以，所以精力还不错。

今天阴天不晒，可以在跑道上跑圈。4公里平均配速7分58秒，心率平均140，最大心率146。友人向我建议，最大心率不要超过140，合适的心率安全。完全接受友人的建议。

小宝还是不吃我们职工食堂的下午饭，继续钦点干拌面，说她上次还没有吃够。那就只能随她了，难得她喜欢我做的这个拌面，说啥我都得满足她。我啃了婆母煮的一个玉米，吃了几颗枣，这晚饭也挺不错的。