第三期呼吸冥想

  冥想时，我习惯于三个手指在一起，两手分放在膝盖上，老师经常说的另一种手印左手在下，右手在上，我已忘记哪只手在上，哪只手在下，听老师今天早上在介绍的时候，我要特意记下来（左手在下，右手在上）。

  今天早上的呼吸冥想，空气进入鼻孔、喉咙时感受到凉凉的；进入腹部时，偶尔有轻微凉凉的感觉，感受到了腹部的起起伏伏。也能感受到在呼出空气时的不同。在冥想过程中感受到了脸上痒痒的，右侧腰肌有不适，双脚微麻。

  在异常不安的环境里，能安静下来会对自己有很大的帮助，在生活中随时可以做3到5个（深呼吸）迷你呼吸来锻炼自己的定力。

  感谢老师的引领，同学们的陪伴，谢谢你我爱你。