01

端午节假期第1天，我拿起用来给孩子钉钉打卡的手机，查看手机的流量监控时，令我大跌眼镜：

近一个月以来，每天抖音流量消耗，至少八九百兆，最高1G多。

据统计，刷一个小时的抖音，需要 1G 流量。

那就意味着每天刷抖音的时间在一个小时左右，至少在半个小时以上。
这个手机上的抖音APP在孩子正式开学前，我已经把它删掉了。什么时候重新下载安装了？我翻了一遍手机桌面，没有发现APP，最后在一个文件夹里的第2页，终于找到了。

02

最近一段时间，孩子写作业的时间翻倍的增加。平时他放学回来，为了能够让他专心写作业，我会带着小宝去楼下玩儿，结果晚上我们8点多回来，他的作业才写了一部分。

因为临近期末考试，作业量确实增加了，有情可原，关键是他自己设定的时间，比如说两个小时写一张卷子，结果写了4个小时。

想起这段时间，孩子每天都很晚才完成作业，孩子睡得越来越晚，我还得陪着他一起熬夜，我的脾气越来越暴躁。

之前我还安慰自己说是孩子马上就要考试了，学习任务比较重，过了这段时间就好了。没想到，他居然偷偷的的做这件事，我感到很气愤！

最开始下载抖音，是因为孩子说他想学录视频，当时觉得孩子想学，那我们就让他试一试。新鲜劲儿一过，他不再录视频了，就开始刷视频了，刷着刷着就上瘾了。后来，我们坚决把抖音卸载了，他非常不情愿。

近一个月以来，孩子写作业越来越拖拉，我知道他平时喜欢阅读，经常放学回来就要先阅读课外书，或者是一边吃东西一边看书，有时玩玩乐高，这些我们知道的事情不会跟他太计较。但是孩子一声不吭的刷抖音，让我无法忍受。我没有直接问孩子，我把APP删掉了，希望他发现之后，能够认识到自己的错误。

然而，在放假的第3天，我看一下手机里的流量记录，APP又出现了。我感到又气又急又懊悔！

越禁止，越想做。真的是潘多拉效应。

潘多拉效应即“禁果效应”，也叫做“罗密欧与朱丽叶效应”，越是禁止的东西，人们越要得到手。
越希望掩盖某个信息不让别人知道，却越勾起别人的好奇心和探求欲，反而促使别人试图利用一切渠道来获取被掩盖的信息。
这种由于单方面的禁止和掩饰而造成的逆反现象，即心理学上的“禁果效应” 。这与人们的好奇心与逆反心理有关。

显然，孩子想刷抖音，而我们禁止，引起了孩子的逆反心理，他想挣脱束缚，想要自己说了算。

考虑到孩子的好奇心与可能产生的逆反心理，任何禁止孩子做的事一定是要具备充分必要条件的，一定是要经过深思熟虑的。否则，因为轻易禁止孩子做某件事，结果适得其反，导致了更坏的结果，这是最令我们感到懊悔的！

这次，我跟孩子开诚布公说这事，他开始很吃惊，还说只是偶尔看看，后来说着说着流眼泪，一方面觉得理亏，知道自己做的不对，不应该隐瞒，另一方面担心害怕会受到惩罚。

03

现在各种各样的电子设备，眼花缭乱的APP，想要让孩子禁止接触，是绝不可能的。比如这次孩子上网课期间，用手机是必须的。平时孩子有不懂的问题也会用自己上网搜索。

禁止不可能，限制是必须一定的。

那么每天限制孩子（12岁以下）屏幕时间（包括手机，平板，电脑，电视）应该是多少呢？

2018年年底，美国国家卫生研究院NIH公布的一项研究的初期结果是：应该限制在每天两个小时以内。

NIH跟踪全国21个测试点的1.1万名9到10岁的小孩。研究的主要目的是看，他们每天的屏幕时间——也就是使用手机平板电脑和玩儿电脑游戏的时间长度——会不会影响孩子的大脑发育和认知能力。现阶段，这个计划准备跟踪他们10年直到成年。

分析发现，每天屏幕时间超过7个小时的9-10岁的儿童的大脑明显比他们的同龄人灰质更薄。（可能表示他们的感知信息分析能力也受到了影响）。

每天超过两个小时屏幕时间的儿童，在语言和思维测试中得分要明显少于两个小时的儿童。

也就是说对于9~10岁的儿童，每天屏幕时间的上限为两小时。

长时间的屏幕时间对孩子的影响，不仅是视力问题，还有脑发育问题。就像成人如果长时间刷抖音、朋友圈以后，会产生空虚感。同样对于孩子来说，刷屏时间越长，他们大脑中伏隔核的灰质就越薄，越来越不容易感受到奖赏和愉悦，长远来看，可能会越来越没动力，不愿意努力学习。

对于年龄越小的孩子，屏幕时间应该更低。

近日，世界卫生组织发布了一份关于五岁以下儿童的行动指南，对于五岁以下儿童使用电子屏幕的建议：

1岁以下的儿童，不建议接触、使用电子屏幕。
对于1岁儿童，不建议久坐在屏幕前（如看电视或视频，玩电脑游戏）。
对于2岁以上的人，久坐在屏幕前的时间不应超过1小时；越少越好。
3-4岁的儿童，久坐在屏幕前的时间不应超过1小时；越少越好。

对于五岁以下的孩子，需要我们更多的陪伴，限制他们屏幕时间的最好的方法就是要找到其它可行的替代物，比如一起做游戏，一起玩玩具，和更多的户外活动。

对于五岁以上的孩子，需要我们观察孩子的特点，引导他们更多的兴趣爱好，禁止的要慎重，限制的有尺度，与孩子面对面平等交流，不做专断型父母。

自律的路上没有谁是一蹴而就的，对于孩子需要更多的包容与耐心。