我与健步走

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动。虽然认为自己的健步走不是很专业，但是坚持健步走十年了。

上周末，又去挑战了健步走13公里，去年夏天的时候挑战过15公里健步走，周末的13公里健走是年后的第一次挑战。喜欢健步走，每一次健步走可能是内啡呔分泌的结果，整个人都感到特别的舒服，身心似乎放空了，很轻松。

每一次健步走的时候，刚开始走起来和快要结束健走都会适当放慢步频，给身体一个适应和舒缓的过程。一趟行程走完，不觉得累，整个身心都得到了释放。健步走是老少咸宜的有氧运动，它的好处无需赘述，对身体的好处自不必说，还能缓解压力，纾解忧郁。

说起自己的这项运动爱好，真是无心插柳的结果。十年前，并没有对健步走感过兴趣。刚开始去家门附近的公园健步走的时候，路程不长，一圈接近3公里，当时只是以散步的方式在家人的陪伴下走完公园的全程，从走起来就感到这项运动好枯燥，感到没有意思，一边走一边嘟囔着“走步有什么意思，还不如跑步呢，跑步还快一点儿。”

可是，真的跑了几步后，就开始嗓子发干，腿酸软，呼哧呼哧直喘气，感到自己是跑不了步了，才又踏踏实实的走了起来。这一走，就逐渐的感受到了健步走带来的与跑步不一样的运动感受，并让健步走成为自己经常进行的一项运动。只要天气晴好，就会坚持健步走。

当在公园走一圈感觉不尽兴的时候，增加到两圈、三圈，感到依然不尽兴的时候，去更加广阔的公园，一圈就是十公里。逢周末天气好，就会去走走10公里。随着时间的推移，因为工作繁忙，感到周末挑战10公里身体有些吃不消，逐渐减少了走10公里的运动。

白天忙碌没有时间锻炼身体，晚饭后会在天气允许、身体允许的情况下进行6公里左右的健步走。去年疫情期间停了挺长时间的健步走，全面配合疫情的防控。但是，宅在家里，开始做适合在家里进行的健身操，也是一个不错的运动选择。

健步走的时候喜欢一边走一边欣赏周围的风景，尽量不去想生活中发生的各种各样的事情，就让自己沉浸在运动的放松状态中。有的时候会天马行空的任由思绪飞扬，边走边想，不知不觉，走了很远的路程，身心得到有益的调节。

俄国诗人普希金曾说“生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。”的确是这样，有的时候心情不好，什么都不想做，坐在那里只会胡思乱想得更多，而且会更加沮丧，这时候，出去健步走，成了自我调整的一个很好的方式。

一边走，一边看身边一闪而过的锻炼身体的陌生人，就想，他们的人生藏着怎样的故事呀？他们是否也如我般经历过一些不开心的事？这样想着，心里就渐渐疏通了，感到只是不知道别人遭遇过什么事，谁都不会都是平顺的人生。这样边走边想，走完全程，内心得到治愈，沮丧失落已被抛在了路上。

心情变得好起来，才会留心生活中不经意的美好。有时，走着走着，看到路边发芽的小草，含苞的小花，雀跃的鸟儿，会停下来，轻拂草尖，轻嗅花香，与它们对话，乐在其中。有时，途经一处景点，会适当放缓步频，看看周围正在或交谈或遛达或嬉戏的路人，觉得充满烟火气的生活真好。有时，会在健步走的时候停在某处，抓拍几张自认为不错的景致，欣赏晨光中、暮蔼中的不同景致，感觉真好。

每一次健步走，都像是一次自我疗愈的过程，或许，这就是为什么喜欢健步走的原因所在吧。健步走，我会继续下去。