有那么久没有认真思考和写作了。人越是不作为，越容易因期间流逝的时间产生恐慌的心理，居然两月有半了。记得上次登录后台，看到我姑妈关注了公众号，有种说不出的感觉，当时还暗戳戳希望自己积极点写。
1这个漫长的空白期让我发现了个人时间管理的一个点:其实这段时间我有更充足的时间和精力，但我的大脑告诉自己，因为有另外一个事情A，写作这件事怕是不能成，搁着先。实际上，我没有用于写作思考的时间多用在了无效地处理事情A、微信群里闲聊和朋友圈及空间的晃荡、内心的空虚迷茫中。然而，在我保持思考和写东西的时间里，因为（看起来）余下的时间减少了，我做很多事情的效率更高，也有更强的价值感，也不会呈现我不希望的手机控状态。
所以，温柔呵护我们的爱好，它是我热爱的，是每天获得的幸福感的一部分，不因要做别的事情而压缩它的空间，甚至我们能借它多一份多任务处理的成就感，
2这段时间影响最大最深的是SusanKuang的《斜杠青年—如何开启你的多重身份》一书，她用自己7年的有效尝试和探索，抱着极大诚意分享了人生真正的意义与幸福、思考和认知方式、个人知识体系的建设、时间和精力管理等，接下来我也会把在线听的电子书笔记（百度有在线听的链接）尽量清晰地梳理出来。她分享的远超过“干货”的价值，学习之时我感觉她内心的困惑和我，和我们身边很多人何其相似—人最难知道自己真正想要什么，以及想明白了自己想要什么后，如何去付诸努力去实现。当然，她的（自己定义的）成功也让我看到了改变的终极可能性。她不以“某名人大咖推荐的必读书单”为由头，却用系统深入的说理论证让我决心今年要去认真阅读世界哲学史、认知心理学、大脑神经科学的专业书籍，这样的动力够充分。
3我们的所知和认知真的需要每分每秒准备被颠覆。拿我自己来说，我一直（这里需要加上“谁给你的自信？”）以为自己的身材是腰比较细的，只是腿粗，这也是我经常在咨询淘宝店家时表述的。但就是最近的某个瞬间，我突然发现根本不是这样的，我一直以为了二十多年的事压根就不是事实。再比如，我一直有自知之明地知道自己胖，但最近身边的家人和朋友给我的反馈是，我更多是因为骨架大，偏壮一些。细思极恐，这可能也是一个人心智和认知需要真正不断开放的体现:不拘守，时刻准备面对真正的事实。
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跟小叔叔的车回深的路上，闲聊中我知道了小侄子东哥的学习状况:8岁男孩，每天吃完饭快速认真地写好作业，然后看自己喜欢的电视节目，23点前睡觉。这个年龄段，他喜欢的一些节目让我很意外:我寒假恶补完的贝爷的《荒野求生》、央视晚间法治栏目、养身节目（这是他非常喜欢的）。他的成绩非常好:各科基本都是奔满分去，老师还特别喜欢他。他还学会了游泳，学习踢足球等。
我后来想想，他这样看似轻松地获得了好成绩，要归功于好的学习习惯:1高效认真，要知道还有多少孩子挣扎在和父母间不愿做作业的抗争中。他主观认同了课后复习练习巩固的作用，且诸多爱好的驱动让他更高效，而不是像有的孩子一样，一个作业拖拖拉拉捣鼓个大晚上（仿佛又听见了呢“老娘造了什么孽？要陪你写作业的”哀嚎）。2他广泛的并得到充分喂养的爱好丰富了他的词汇量、认知、心智、视野，他写的作文常常作为范例被老师表扬。
好的习惯对一个孩子的成长作用如此，对我来说，就是起码让我极少觉得生活无聊。
1持续写作。有时发现自己一段时间看手机太多，记个事还依赖手机记事本，就索性买来便签本和日记本，给自己留下发呆和冥想的时间，免去电子屏幕带来的不适感。睡觉把本子放在枕边，可以及时记下想到的东西。
2控制饮食胃口。我中学时期被父母亲“吃饱饭才会长高”的说法误导，一直以来胃口就不小，在吃饭时常觉得自己没有吃饱。过了个年，正月初六晚的过年综合症让我把胆汁都吐了出来，反倒是把胃口减小了，一口饭都够我吃一顿。所以，习惯也可能来自于某次偶然事件。
3锻炼身体。去年9月搬回姐姐姐夫家住后，我没有了独立专门锻炼的地方。不过要知道我是个在洗漱房等很多地方都运动的人，我把自己新的锻炼场所定在了房间的大飘窗上，吃完饭也会自觉去贴墙站。我每周的坚持锻炼居然成功地影响了姐夫，大约两个月后他就开始每天早上去四楼的空中花园晨跑了，天气不好才间断。反倒是我，时不时耽搁了运动。姐夫运动的反馈也很显著，养成运动的习惯后，原来睡眠时间很短的他可以熟睡更长时间了。而且如果连续几天不跑步，他上班就容易犯困，状态下降。可见，环境的影响力还是很大的。
4尽量少看手机。一些公司招聘文案策划新媒体等岗位的jd会附上“24小时手机控”等字眼，我不苟同。我属于坐车看手机一会就要晕车的人类，所以在公交地铁上我更多是认真欣赏沿途的风景、观察周围的人、听粤语报站（我是多么想学会粤语啊）、听别人吹吹牛逼等，如此反而收获了繁忙枯燥生活中的内心的片刻平静。你这一天手机看得还少吗？我在不由自主去掏手机时，就常常这样质问自己。从3月14起也开始一个30天的挑战（保密），我很好奇会有什么发现。
5 睡前仪式，我每天睡前会把橄榄油带到枕边，把橄榄油涂在睫毛上（当然是为了让睫毛长长些），然后做眼保健操、按摩，然后入睡。
其实我并不确定这样是否可以让睫毛长长，我反而是发现了习惯和信念之间的关系:我很相信橄榄油对睫毛的增长有益，大脑就会收到愉悦、正念有益的讯息，也就更容易养成并固定成习惯，也不会总想着再刷下微信再睡觉等，因为我们的大脑很难把负面的被动的事情转化为习惯。这大概是那种家长逼迫孩子做某事，学某事等的行为不可取的原因。
这样的睡前运动让我的睡眠质量非常好，也能更轻松地做到早睡早起。
6早睡早起，这是当农民的父母给我培养的习惯，小时候父亲最常说“一日之际在于晨”（还贴了画在我房间墙上），母亲也常念叨一句“早睡早起，精神xx”的谚语。不管是义务教育，还是放羊的大学，还是毕业后工作，再或是过年在老家，我都从来没睡过懒觉。
我从不觉得年轻就可以造作，身体和健康就有资本，就应该夜夜笙歌胡吃海喝到天明。同时，带着“要睡是为了早起”的认知，人在思维最清晰的早上是能做很多高价值、需要高思维力的事情，可能比在办公室里还有效。
习惯似乎有着倒逼强化的特点。当你养成了某种习惯，大脑和身体已经习惯了周期性享受该习惯或操作带来的正面感受。一旦中止了，大脑和身体就会不适。比如有的人一段时间不写作，就会觉得自己言语混乱，思维和逻辑退步，像变了个人；有的人两天不运动就觉得身体酸痛，不对劲。这时比较明智的选择是，回到并恢复那个习惯，重新得到原先的效果。而如果继续中断下去，最后可能真的就停止了。人在意识到自己的拖延症小鬼出来时，所做的反应大概和这个类似。
而且，习惯与习惯之间似乎有互相喂养效应，也就是说，一个人如果能逐渐养成较多有益于自身的习惯后，他的身体机制会更包容开放，能更容易地接受并内化新的更多的习惯。我是年后开始做饭后贴墙站15分钟的，这和我有运动的习惯、内心对运动的热爱有关，当天就开始这样做；再比如我哥给我分享了一个科普型公众号提出的“早上喝一大杯水有益于身体健康”的文章后，我立马就接受了这个小习惯。一夜的缺水后，喝的一大杯水进入身体，就像甘霖来到旱地，滋滋见响，那种舒服的感觉真的听得见。
一次看一席的一个演讲，一个老头做了培养100多个习惯的分享。我想他活得得多有有意思啊。
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