玩转《柯恩效能手册》

《效傲江湖——高效能践行营》系列1

第一、二讲

一、习惯的凹槽效应

凹槽效应指我们的身体每次做出一个动作，都会在大脑当中留下一点痕迹，之后每一次重复同样的动作，都会让这种痕迹变深。

如果我们的凹槽痕迹越明显，我们的动作越容易自动落入凹槽，形成根深蒂固的习惯。

如果我们要摆脱原来的凹槽效应，是一个非常痛苦的过程。但我们观察小孩，会发现他们学东西非常快，同时不会理会旧的习惯，而是开辟新的习惯。

这告诉我们在培养好的习惯时，不与抗争旧的习惯，而是直接去开辟新的习惯。不要去想我们之前是怎么做的，而是去想现在我应该怎么做，怎么去练习培养。

开辟新习惯 成功真实的样子

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二、柯恩效能手册（季度）

柯恩效能手册-组装

1.主要包括五大部分，包括年度关键目标、季度目标聚焦、月计划掌控页、日程页和康奈尔笔记，其中最多的是日程页。

柯恩效能手册-内容1

2.《Key年度计划表》

建议往后放一放，学会使用日、月计划后，在把每一天规划好，对自己足够了解后，把每一周规划好，再把每一月规划好，对自己有清晰认知后，再把年度计划表做的合理。

年度计划

3.月度目标计划表

4.月计划掌控页

记录这个月重要日程，左侧是优先级任务，下方小表格可以做项目管理（甘特图），也可以作为培养习惯的打卡栏。

月计划掌控页

5.日程页

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三、日程页的使用

（一）日程页样式

日程页

三部分:周计划页、每一天日程、周总结

日程页始终贯穿的原则：要事第一

要事第一、做到极致

（二）如何使用——四步走

1.清空大脑
2.思考这周重要角色，分配哪些要事
3.回顾季度目标，写下本周应做哪些
4.做优先级排序

使用日程页—四步走

1.清空大脑。因为大脑是CPU而不是硬盘。

step1—清空大脑

2.为角色选择第二象限目标。做角色平衡，可以从个人、家庭、事业、社会四个维度去考虑。随着角色的确定，思考自己本周在充当各个角色的时候，我能做哪些最重要的事以产生最大的效果？

step2—分配角色

（重点）何为第二象限

效能象限（第二象限）

3.回顾中长期目标。参考—分解—新的事项

step3—回顾中长期目标

4.优先排序。

A类事项：最重要，自己完成
B类事项：重要事项，优化做
C类事项：次重要，授权他人完成

step4—优先排序

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（三）如何使用今日事项

青蛙&蝌蚪：早上先吃掉大青蛙，蝌蚪打包一起做，或者青蛙和蝌蚪交替做换脑子

青蛙&蝌蚪 青蛙的优先排序 玩转《柯恩效能手册》

（四）周总结（可以用到周会上）

让周总结／计划更有效，1个词+5个问题

词：主要工作——成果

1.本周的重要成果有哪些？想对身边哪些人表达欣赏／感谢？
2.年度目标和本周行动目标完成情况如何？
3.未完成的目标有哪些？原因及障碍是什么？（周计划页）
4.克服障碍的策略和行动是什么？（将行动放入下周计划表中）
5.做的好的一点是什么？如何保持和做得更好。（正向赋能）

掌握五个问题

（五）康奈尔笔记

康奈尔笔记 有“用”—有用

注意事项：

1.规划要少一些，有弹性

2.复盘，回顾时间规划，注意节奏，再来重新做计划

3.坚持的力量