今天早上我依旧五点过几分起床，然后跟着智慧大爱的清馨老师学习心灵课程，晨修，不断感知，觉察，提升自己。
到10:30左右我就特别的困，于是我尊重自己的身体，选择去睡觉了。我本来打算就睡20分钟的，我是太相信我自己能够醒来，所以我没有订闹钟，但是当我醒来时已经是中午1:15分了。“该死，我怎么睡了这么久？都一点多了，还没吃饭呢。”我一边赶紧起床，一边在心里嘀咕着。我本能的又开始不知所措了，去外面吃？还是做饭吃呢？该怎么办呢？焦虑来袭。。。
我知道我内在的旧有的让我十分痛苦的情绪模式又出现了，觉得一点多出去吃饭或买菜是不对的，是很丢人的，是会被人嘲笑的。
但是今天我还是迅速穿好衣服鼓足勇气出门去买菜了。因为我知道这是我错误的信念系统，我不能认可它，我要认可了我就会很痛苦。还因为我已被疗愈，外面的世界让我觉得很舒服，很放松，我不会再有任何的威胁，我不会再被一时的情绪所左右。
不过回来在做饭的过程中，我的心口一直在发紧，总感觉又有什么情绪被压抑了。当我即刻用文字梳理时，我发现，哦，一方面我之前的情绪模式跑出来捣乱，导致我有挫败感；另一方面，最近总是感觉时间不够用，时间安排不合理，睡的时间太长，对自己有些失望的。
就在这个当下，我告诉自己:
“宝贝，尊重你的身体，接纳她，跟她说，我爱你，我的身体，我相信你是最明智的。你就应该拥有让你舒服的轻松的生命状态，是的，身体困了就要睡觉，你做的非常好，你知道吗？这就是你爱自己，也是尊重生命的表现哦，亲爱的，你做的非常棒！
对于时间不够用，你得重新列一个工作清单出来，就按上面的时间安排执行。还有做事情专注一些，提高效率，节省时间。好不好呢，宝贝？
跟自己对话以后，我觉察了一下自己的胸口，嗯，我感觉放松多了。
好，我又告诉自己:
“你怎么样我都接纳你，你怎么样，我都爱你，宝贝，我爱你，我爱你，我爱你。”
看到这里，大家会发现我有情绪就立刻去觉察，去疏通和消化。
所以你们也是一样，有什么情绪首先不要排斥，不要压制，允许情绪来，你要做的就是时刻觉察，觉察情绪背后的原因。
如果带来坏情绪的原因可以通过你自己去改变，那就先告诉自己:
“我允许我自己没有做到让自己满意。但我相信我可以做的更好。”
记住，千万不要批判自己，不要自我攻击，这样结果只会更糟。你只需接纳自己的现状，然后采取行动去改变，让事情变成你想要的状态。这样情绪自然就消失啦~
如果导致你坏情绪的事情你无能为力，你没办法改变它，那就臣服（接受）于它，告诉自己:
“我允许这样的事情发生，这不是我能掌控的。”
“我知道，这个世界上只有三件事:
我的事，你的事，老天爷的事。只要不是我的事，我也管不了。”
所以允许它的发生对你来说是最好的选择，因为只有这样你才不被它带来的坏情绪所困。
给大家分享一个我记忆深刻的一句话，也是这句话，让我真正的接纳了我的情绪。
这句话的意思是这样的:
“本来情绪本身就已经给你带来很大的痛苦了，你还要因为有这样的情绪而担心害怕自我攻击，让自己痛上加痛。既然我们无法阻止坏情绪，那就不要去抗拒，欣然接受它的到来。停止攻击有情绪的自己，就已经是放过你自己了。”
我以前特别容易焦虑，几乎是无休止的焦虑。我就害怕啊，担心啊，或者自我攻击。我怎么会这么焦虑呢？我一直这样下去该怎么办？我又控制不了，对自己很绝望。所以遇到事情就气急败坏的，觉得自己特别没用。
自从看到了这句话，我明白了情绪虽然让人痛苦，但是我对情绪的对抗，担心害怕和自我内耗更是雪上加霜。
从此我就慢慢的放下对有情绪的自己进一步伤害。情绪来了，告诉自己，不要抗拒，不要压制，让它来。
情绪就是一种能量，从你身体产生，也自然从你身体消失。而且你越不去干预，消失的越快。
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除了时刻觉察情绪，我还会时刻觉察我的胃。
问问我的胃:你想吃什么呢？我给你做或我带你去外面吃好不好？
其实昨天我就想吃浆水面了，但是因朋友邀请去吃了火锅，所以耽搁了。
今晚家里我一个人，但也没有影响我做想吃的饭来满足我自己的执着。
我给自己炒了一个菜，还炒了我最爱吃的韭菜咸菜。
浆水清清的，漂着几粒葱花和油花，面白白的，调上绿色的韭菜咸菜，再调上自家胡麻油泼的辣椒，加上辣椒里白芝麻的香味，哇哦，我这一碗浆水面色香味俱全，简直少有的人间美味。
外面一碗浆水面10块，我这碗，无价。因为，这里面是花了心思的，里面全是我对自己满满的宠爱。嘿嘿~
大家是不是觉得我肯花心思在自己身上呢？
是的，还记得以前的我，总是糊弄自己，胡乱吃喝，熬夜，任情绪肆虐，和爱人闹矛盾，喝过刚从冰箱拿出来的冰镇啤酒，大半夜离家出走，哭一晚上不睡觉，熬夜追剧。。。感觉疯狂的事都被我干完了。但是除了自己更加的伤心，什么也没有得到。
所以一个人只有把关注点放在自己身上，好好的爱自己，取悦自己，提升自己，把自己活好了，只有你自己爱自己了，才会有人真正来疼你爱你。
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