《自控力》

　
　　自控力，于我，毫无自控力可言。明知某事去做大有裨益，却因自身惰性常常怠慢。因此，自控力对我非常有必要。有了自控力，才能更好的管理好自己，才会有高度的自律，才会更好的做好自己应该做的事情，有了自控力就不会让自己的情绪失控，而让自己处在一个较为理智的状态，就能够及时调整自己的情绪，让自己处于一个比较好的状态，能够好好的把握自己，并懂得适时约束自己，不会让自己有出格的行为，而知道有所为，有所不为，对自己有所要求，更能够准确的定位自己。

人天生具有抵制诱惑的能力
　　
　　遇到事情保持平静，可以提高自己在那一秒钟做出正确决定的能力。
　　
　　呼吸频率控制在4~6次每分钟，
　　长期对此训练，通过，锻炼身体，良好睡眠，饮食合理，以及与家人共度美好时光。
　　
　　意志力不断进化的能力，是每个人都有的本能。它不是个别人的特异功能。 　　意志力不断进化的能力，是每个人都有的本能。它不是个别人的特异功能。

　　

　过度自控，长期自控，意志力过强，引起压力

　　
　　正确识别外在的威胁

　

　　压力，对意志力的损耗极大。这也就是，我们压力过大的时候，反而更加拖延，更加容易被外界诱惑，也更加容易发脾气，控制不了自己的情绪。
　　
　　正确的对待压力，日常进行放松练习。 　　另外，疲劳也会消减人们的意志力。这样就是，累了一天，下班后很难高度自控的去做计划中的业余事情。
　　

　　找到你的意志力变化曲线意志力是会枯竭的；

　　
　　意志力的波动，一般呈从早到晚减弱。
　　
　　我想，这也就是提倡晨型人生活的根据。
　　
　　未来企业家，都要是晨型人。
　　
　　在早晨，意志力最强的时候，思考最重要的创业、发展问题。
　　

　　糖分对意志力的影响：糖分可以短时间内提高意志力。但建议低糖饮食。　锻炼意志力，可以从量化自我

　　
　　开始“对小事儿上的持续自控，会提高整体的意志力”，
　　所以，要想改变旧习惯，不放先找一个最简单的方法来训练。
　　比如：每天早起之后喝一杯水类似的事情。
　　

　　意志力的极限可以扩张

　　
　　真正发现，“我想要”的能量。做这件事情，对你来说，根本的动力是什么？
　　

　　意志力比你想的要多。因为大脑会在意志力还有一部分留存的时候，提示信号，让人误以为已经扛不住了，是为了能量的保存。所以，跟长跑一样，熬过一个时间点，意志力就会返回增强。

 情绪状态波动会有规律，莫要强迫自己产生压力压力越大，越是不想干活！跑步可以减压。按摩可以减压。压力大的时候，就不要强迫自己有怎么强的意志力了。

        冥想，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来。
　　最有效的做法就是先让自己放慢速度，而不是给自己加速（比如应激反应）
　　在做重要决定时稍放慢呼吸。
　　事实证明，科学家找到的自控力良药竟然是锻炼，如果你想立刻提高意志力，那么最好出门走走。
　　自控需要大量能量。正如适度的压力是有意义的健康生活不可缺少的一部分，适当的自控也是必须的。但是正如慢性压力会影响健康一样，试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药，会给你带去过重的生理负担。

　　从压力和自控力中恢复的最佳途径就是放松。

　　你的态度很重要，但你的身体也不能掉链子。没有什么比压力更消耗意志力了。