起床：6:10 就寝：22：30 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成人生相关表格的构建；
2.完成《人生蓝图规划师》的学习和打卡；
3.完成；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第23次跑步，跑了5公里，共计完成137公里；
②深蹲100个260次，完成了第44次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了55次，做了2组，各30个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球1000下第10次，给球充了气，结果对墙颠球的时候就不如以前了；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成122篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第49本；
二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）
1.
2.
三、学习·信息·阅读（2023年9月份目标：10本书）
1.已完成3本：①《帝国首辅：张居正》②《长安的荔枝》③《生活课》
2.阅读《历史的面孔》，认识在近代史上起作用的不同的男性面孔，学习他们的人生经验。
四、健康·饮食·锻炼
1.早上吃了玉米、鸡蛋，地瓜，中午喝了牛奶青汁，吃了锅巴。
2.细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝故意不把杯子、纸巾、抹布带回家，而是放在桌洞里。到了晚上我才知道，早上奶奶去送，餐具也忘记带了，这一天真的是，让人抓狂。
❤
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 工作每年就是那些事情，其实也没有那么难，那么繁琐，就是自己迟迟不愿意梳理流程，注意事项，有些事情必须靠自己，这样才能事半功倍。
七、最美好的三件事
1.每天的阅读量是保证了，喜欢用微信读书阅读；
2.带曼宝去游泳，自己在樱花大道上跑步，同时也完成了100个深蹲；
3.晚上伴读时间超过了30分钟，以后也是不能少于这个量；
八、 未来展望
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