《心流：最优体验心理学》
米哈里·契克森米哈赖
作者
美国加州克莱蒙特大学教授，积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者之一，本书1990年出版后被翻译为30多种文字，影响千万读者。还有其他畅销书《发现心流》《创造力》
创作背景
米哈里在大量案例研究的基础上，开创性提出心流理论
评价
畅销全球28年，被译成30种语言，影响全球千万人的心理理论。心流的概念现在为大众所接受，在心理学、个人成长领域、认知提升等领域非常热门，可以提升工作生活效率、增强幸福感
核心
心流是一种我们在做某些事情完全投入、达到忘我的一种状态，这个状态里感觉不到时间流逝、在完成之后让人充满能量、非常满足。心流状态是内在动机的最佳形式，本书提出心流理论，阐述了进入心流状态的条件，在生活、工作、人际等各个层面如何进入心流，可以帮助研究者更好的理解积极心理学，可以帮助普通人提升幸福感和效率
读后感想
心流，是米哈里首创的一种新概念，英文书名为《Flow》，flow的基本含义是流动、流畅，持续生产、滔滔不绝，这和作者的基本含义非常贴合，在心流状态下因为人完全进入当下那个入迷、专注的状态，故而感受时间流逝的很快。
心流——是什么为什么怎么做
全书可以划分为3大部分，其中第1-3章节划分为第一部分，主要阐述基本理论，what-什么是心流、why-为什么要达到心流、how-什么条件才能达到心流。
在第一部分内容中，作者有两个观点我非常赞成，其一是不计得失地投入才容易感受到幸福，其二是改变意识可以反败为胜，并且这两个是有关联性的，第二可以作为解决第一项困境的途径，下面举个例子。
不计得失地投入，比如加班，人都具备惰性不愿意工作，更何况下班后占用休息时间来加班更是让人排斥。不管什么形式的加班，都需要投入时间、心情、精力，没有补贴或工资，于是多数人加班时感到不幸福，觉得人生太艰难、为什么要让我受苦、常常生出悲观抵触情绪。于是加班效率并不高并且时间被浪费，并且故意浪费，觉得这样能安慰自己、内心好受一点。所以这个过程里，人很难不计得失地投入，通常都会有所保留，不愿意全力以赴。
此时，改变意识的时候到了，我们需要这样看待问题，我来加班是为解决工作问题，如果工作完成我就自学一些其他知识或技能，这段时间产生价值，非常有意义，我学到了新东西对个人能力很有帮助。如果我去做无谓消耗，除了虚度这段时间之外毫无意义，那样更加让人不开心。
当我们改变看待问题的思维方式，我们已经赢了。在这段时间里我们可以全力投入，不要太计较得失。没有加班费、没有补贴、也没有领导夸奖和同事认可，但是，那有关系呢？我问心无愧，我认为我很棒！
类比很多我们不愿意做的事情都可以按照这个思路，从而排解内心焦虑与不安，平静地接受。
再如长胖了需要跑步减肥，跑步过程很痛苦，尤其是最初期很难坚持，不跑可以吗？当然可以！你只是比平常人肥胖二十斤，只是穿不了喜欢的衣服，只是别人最多称呼你为小月半子，只是你看见其他人好身材偷偷羡慕几秒钟......不减肥并不会死，不会让你家庭破碎，也不会让你丢失工作。
相反，跑步很痛苦，肌肉酸痛、跑步过程很无聊、出汗很热、黏糊糊很难受、心跳加速时脑袋发晕、膝盖也受到影响，坚持跑了一个月也不一定能减重5斤，这项运动回报给你的积极反馈很慢也很少。
于是也会想到放弃，去吃一顿念想很久的美食、去躺在床上打游戏刷剧、去不受任何限制地喝下肥宅水。
不计得失地投入是什么概念呢？就是你得真正认可跑步这项事情，不是为了任何人，只是因为你自己想要做！不是为了短期几个月看到减少的体重，只是因为你当前身体机能需要你做，不是为了打卡做记录晒朋友圈让人点赞，不是为了得到任何人夸奖或认可，只是因为你自己想要做！人生在世，专注地减肥最终成功了，这也是一件足以称道的事情了。
心流——人生如何寻找心流体验
上面说前一部分写心流的基础理论，书中后续第四到第九章节开始，从日常生活、感官、思维、工作、人际、挫折等各个层面论述了进入心流体验的方法，第十章进行全书总结。但后文并不脱离心流的本质，不管是什么背景什么状况，只要我们曾经有过心流体验，都可以类比获得。
我也有过很多心流体验，工作时可以快速敲击键盘，因为我进入心流状态后思路十分清晰，看书时也可以持续4-5小时，因为我能真正沉浸，甚至吃饭时，我也经常寻找独处的机会，安静地咀嚼食物，缓慢下咽。
我认为进入心流最重要的就是你对当前的接纳与认可，这一点并不容易，但只要明白其本质也就能获得快速进入的方法。
早上起床，牙膏没了可以用清水试试，尝尝没有薄荷的自来水味道，把洗面奶当做牙膏挤在牙刷上也不要懊恼，谁还不是个可爱的小糊涂呢，此刻要做的，就是看着镜子中的自己尽情微笑，安静地刷牙，从里到外。
去早点铺发现想吃的肉包子已经卖光，那就试试豆腐粉条包，新口味说不定不一样，此刻要做的，就是咬下每一口包子，安静地品尝面粉发酵物的柔软、豆腐的细腻、粉条的软糯。你想过它们三在你的嘴里、与你的舌尖、唇齿充分混合，这该是多大的缘分吗。
你看，很多时候，简单地看待问题，更能让我们轻装上阵。
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