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巧用焦虑为考生提分

巧用焦虑为考生提分

作者: 饶水伊人 | 来源:发表于2023-07-04 22:48 被阅读0次

    巧用焦虑为考生提分:研究证明,绝大多数考生在临考前都会有一定程度的紧张和焦虑情绪,这属于焦虑反应,都是非常正常的现象。我们需要知道的是,适度紧张可以帮助考生维持神经的兴奋性,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等。也就是说,在考试及其准备过程中,维持一定程度的焦虑情绪是非常有必要的,丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州。

    那么,我们家长真正要警惕的是什么?是过度焦虑。过度焦虑会对学生形成一种抑制作用。究竟怎么个抑制法呢?过度焦虑的同学会不断怀疑自己的能力,时常感到忧虑、紧张、不安、失望,同时有行动刻板、记忆受阻、思维发呆等症状,并伴随一系列的生理变化,如血压升高、心率加快、面色变白、皮肤冒汗、呼吸加深加快、大小便增加等。说到这儿,屏幕前的部分家长可能开始着急了“哎呀,我家孩子就是这样子,一到考试就紧张得不行,到底该怎么办呢?”先别慌,咱们不妨把格局打开,看看怎么帮助考生化劣势为优势——用好焦虑为孩子提分。第一,要明确焦虑是正常的,悦纳自己目前的状态,尤其是在处理复杂的事情时,这种状态更有利于解决问题。第二,制定恰当的考试目标,不对自己提出超出能力和时间的要求,在处理需要较长时间或有一定难度的事情时,要尽可能的放松自己,保持平和的状态。第三,把握能把握住的东西,也就是关注此时此刻的感受,而非未来的结果。第四,焦虑只是一种情绪而已,要适时适度宣泄情绪,比如“锻炼锻炼出身汗”,“找人吐吐苦水”,“听听音乐散散心”。

    最后,我将这二十四个字送给各位家长“适度紧张,立足当下;按部就班,定时作息;脚踏实地,迎接收获”。

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