周检视（3月23日-29日）

周检视（3月23日-29日）

感恩这一周自己的认真和他人它物的支持。

一，健康。

1、睡眠。

早起，七天做到5:00起床。

晚睡，7天做到11:00前睡，大部分是10:30左右睡。

午休，30分钟/天。

本周的晚睡状况比前几周整体上有所进步。但是这周的早起做的不好，虽然做到了早起，但是自控力有所下降，有一些懒惰心理，整体效率降低。

周检视（3月23日-29日）

2、运动。

本周跑步三次，每次5公里。

周检视（3月23日-29日）

二，个人成长。

1、阅读。

本周阅读《6个月学会任何一种外语》。

该书的作者Chris Lonsdale ，中文名龙飞虎，是心理学家，语言学家，教育家。他说“只要方法准确，每个人都能自学成才。”他创造了功夫英语，在书中写出了学习外语需遵循的原则以及如何去行动，并列出了6个月内详细的计划和习惯的培养。自学英语的同学具有非常大的参考价值。

2、英语。

本周精听四篇，泛听五篇。

3、简书输出。

每日一篇简书。写时间管理小知识和一些自己的阅读笔记或生活感悟。

周检视（3月23日-29日）

三，家庭。

1、启蒙：英文绘本4本，古诗一首。

2、关系：这周是孩子生病的第三周，一直反反复复，全家人都很着急。孩子对我的依赖更是上升到了极点，天天一睁眼就是爱妈妈，想妈妈。连续几天情绪都很低落，哭闹不止。家里人也很崩溃，都上升到家庭教育问题。但我始终坚信不能打骂孩子，孩子是独立的个体，我们应该尊重孩子。当然我也需要学习更多的育儿知识，才能有效的和孩子进行沟通。

四，情绪。

本周有三次抱怨指责家人。发现自己越是关系亲密越不注意情绪的把控。继续记录继续觉察。

五，效能。

1、每日使用OF记录排成。目前还不够熟练，需要继续练习。

2、日反思七篇，周检视一篇。

3、参加了一次班会并进行分享，坚信越分享越成长。

4、参加一次小组会，教练给我们分享了如何做梦想版以及如何将梦想落地，思路更清楚了一些。

六，本周金句。

没有记录就没有发生！

通过记录不断反思，让自己每天精进一点点。