【打卡Day 1】
【场景描述1】经理上周交代的工作现在还没给答复，心里有点害怕，害怕突然被叫到办公室里问工作进展。
【自我觉察】我为什么害怕？是害怕被经理指责吗？经理指责我，会给我带来什么严重的后果？会因为我没有完成工作，直接因此否认我的工作能力吗？我承认害怕是因为怕被否认工作能力。
【关联事件】我老妈是一个处女座，小时候她要我洗碗，只要有点没洗干净，她就会批评我，说这么个小事都做不好。所以每次只要谁给我布置任务，我第一想到的是害怕自己做不好 害怕被否认自己的能力。
【正向转化】把别人交给我们的工作用自己的方式尽力就好，虽然结果还是由他人评判。但是我们首先要肯定自己一定可以做好，不要还没去做就先否定自己不行，这样会得不偿失。
【打卡Day 1】
【场景描述2】早上跟同事沟通的一件事情，觉得他还是没能理解我的意思，于是有点不耐烦的把跟他说话的语气调高了。事后有点自责。
【自我觉察】我为什么自责？是因为我的语气可能伤到他了，那我为什么要对他用不耐烦的语气？是因为自己没耐心？那为什么没耐心呢？是因为他没能理解我的意思所以我对他没耐心了，为了表示我的不耐烦我就把跟他说话的语气调高，想引起他注意，以此告诉他你怎么还没理解我的意思。习惯用不适当的方式表达情绪，面对自己的情绪时，喜欢去评判自己。
【关联事件】跟老公为了一件小事辩解，才说到不上三句话到就会争吵起来，最后我就干脆冷战。用冷战告诉他，我生气了后果很严重。
【正向转化】我们一定要接受我们内在所有的情绪，允许他们的发生，只有接纳情绪的不完美，才能让我们更好的觉察自己，同时让我能够时刻督促自己用平和的语气跟人沟通。
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