每当在新年的前后，好多人都会立志学习健身之类的事情。常常刚开始的是比较兴奋，
但过了几个月。很多人就会放弃，办健身卡的人往往在年初的时候，健身房会人满为患。但是到7月份的时候，就很少人再去了。坚持持续的做一件事情，确实是很难的。
相比刚开始的兴奋，随着时间的推移，慢慢磨练自己的意志，即使有些人坚持下来，但也是不那么专注的在做，效果很差。但是也有很多人，他们坚持了下来，也得到了改变，我们从各行业的精英就可以看到这种现象，这些事情的确实发生了。那么如何才能坚持下去？
那就要持续的保持着动机，保持动机可以做两个方面的努力，
首先要知道的一点是意志力是个假命题，他是不存在的，很多人他根本不喜欢做这件事情，但他们还是持续的做，而且取得了很好的成绩，
我们要做的第一点就是，减少不愿意做的阻力
我们可以把目标拆解为一个一个小目标，然后完成一个小目标，就给自己奖励，看到自己的进步，就会有动力继续做这件事情。
练习时，找一个特定的时间，不受打扰，让自己不会因为其他事而分心，降低自己完成这件事的阻力。早上就是一个很好的时间。
一段时间内要保持只做一件事情，而且要保证我们的精力充沛。每次训练保持专注，要控制在一个小时以内。超过一个小时我们就休息一下。
第2点增大做的动力。
和一批志同道合的人在一起学习，互相鼓励。我们可以加入一些学习社群，我们有共同目标，每天输出，每天都会有人给你鼓励，这样我们就会更有动力。
达到阶段小目标之后，给自己奖励。这样就会更有动力。
当你达到某种阶段的时候，身边的人就会认可你。你就会更加认识到自己就是是这样的人，你就会更有动力
比如练习写作，你认为自己是一个创作者。你就会更愿意做这件事情。
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