为什么，有时候你会不自觉的陷入焦虑、抑郁的情绪中，无法自拔？
如同我们的行为习惯一样，思维也是具有惯性的。那些没来由的坏情绪，其实是我们的惯性思维在作祟。
怎么办呢？首先你得学会识别这种惯性思维。比如说哈，我晚上吃过饭以后，突然脑海里冒出一句话：“我这一天天的，除了吃饭睡觉干些无意义的工作以外，啥有意义的事儿也没干”。
你看，这就是惯性思维呀，你在产生自责的惯性思维。它是打冷枪的高手，时不时的给你的情绪开上一抢，立刻你就像泄了气的气球，你的力量都被放空了。
生活中，一些会扭曲现实的惯性思维会导致负面情绪产生，更严重的是，它也是导致抑郁、焦虑的元凶之一。
在认知行为疗法中，我们在识别惯性思维（也称自动思维）以后，要学会去反驳它。
你可以想象自己被带到一次审判中，原告（惯性思维）一直在起诉你，给你贴上：你是无能者，懦弱者，不值得被爱者等各种标签。
你的任务就是扮演辩护律师，拿出新的证据（必须是正向的，过往的积极体验或者别人的经历），抨击这些证据。你必须认真对待这份工作，因为你不能让自己被负面情绪拉到抑郁的深渊。
我个人常用的反驳惯性思维的一个辩驳理由是：这种思维有用吗？除了带来压抑和自卑以外还能带来什么？我要的是快乐，所以啊，你这个蠢货别再来提醒我了，我永远不会相信你！
学会识别惯性思维，然后做好自己的辩护律师，让情绪不再受这种扭曲现实的惯性思维掌控。
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