每天三件事：吃药
1、运动40分钟（八段锦3次，已完成）
2、纸字版日记（完成）
3、阅读半小时（《渡过3》，已完成）
9月底，我情绪非常糟糕，去医院确诊抑郁症。于是，我才开始告诉家人、有人这个事实。友人曾经去过精神内科看失眠，现在还是吃一些抗抑郁药物，把张进的《渡过》推荐给我。
刚听说这本书时，我没太留意。后来不知道就怎么买了这本书，索性这个系列的三本书一起买的。买的时候，我把这笔支出记录为“浪费”，一本书买回来没看就是在浪费钱，但看完了这些书，这些支出就是“教育投资”。《渡过》1、2已经翻看完毕，3也开始看了，我心里很欣慰，因为自己没有浪费钱，反而在教育上又实实在在投入了一些东西。
我想，我需要再看一遍《渡过1》，再来继续记录这篇读书笔记吧。
再次翻看这本书，没看完。
一、什么是抑郁症？
脑功能性障碍，这是当下比较合理的解释。
脑神经元之间通过递质传递信息，这就是神经递质。神经递质主要包括血清素、去甲肾上腺素、多巴胺。这三种递质的含量减低，导致患者本人的脑功能严重混乱，出现无力、无助、无望的持续情况。
二、抑郁症诊断标准是什么？
这里明确一下，抑郁症，这是经专业的执业医生诊断后确诊的一种疾病的名称，和我们日常生活里说的“抑郁”是两回事。我们平时口头说的“抑郁”，是一种情绪、精神状态、感受的名称或者描述，和医学没有任何直接联系。
连续14天以上情绪低落，经专科医生确诊，这基本是抑郁症必备的两个条件。
三、哪些因素导致抑郁症？
遗传导致的生理因素，成长环境导致的个人认知，所处的环境带来的社会系统，共同导致了抑郁症的发病。
抑郁症的具体发病机理、原因到现在还不非常明确。
四、如何应对抑郁症？
西药是目前最为有依据的、有效的应对抑郁症的方式。最好是严格按照医生的要求服药。
中医、运动、身心灵活动、心理咨询对治愈抑郁症的效果暂时不明。心理咨询对轻微抑郁有一定的效果。
抑郁症，是一种综合性疾病，由生理、认知、环境共同导致，需要药物、运动、环境、意志的共同努力。有些人从抑郁症中恢复了，有些人带着抑郁症生活，有些人一直受抑郁症困扰，有些人因为抑郁症离开了。
抑郁症为什么发生、为什么降临在我身上，已经不值得探讨。值得探讨的只有一个，那就是我如何在抑郁症发生的情况下过我自己的生活？
阅读这本书，我比较关注抑郁症对一个人的宏观影响和应对策略。过往的家庭变故和人生百态曾经给我带来重大影响，我担心抑郁症会让自己再次遭受重大变故。过去，我不敢混日子，因为家里没什么依靠，一旦有个风吹草动，我不知道自己该如何应对。现在，我几乎没什么追求，只要工作保留、家人健康、没有过多烦恼就已经是人生幸事了，至于其他的暂时确实没有奢望。因为从农村出来的，家里提供的资源实在太少，以后的家庭负担又不小，我想提前找到应对策略或者降低期望，这样以后的日记里不会数次崩溃。
抑郁症改变了我，原来的焦虑被彻底焦虑、彻底无助代替，对自己、未来的期望几乎将至最低，不知道我还是不是原来的自己。抑郁，带来了很多痛苦，也让我体会到家人的存在和付出。周末两天，几乎没和爱人、孩子分开，吃着母亲做的饭，我感觉特别幸运，身强力壮的我居然可以像个孕妇一样享受家人的关爱。
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