每日素材:
注意力分散问题的核心是我们常常没有意识到，自己的注意力不集中了。它悄悄的在我们身边发生着，就像逝去的时光，还未觉察，就已深陷，毫无招架之力。
但事实上，我们并非束手无策。主观意识就是我们的反抗力，并且你可以立刻锻炼起来。关注你身在何处，翻看手机的频率，以及每天花费在屏幕前的时间。
我在锻炼自己想要抽烟的主观意识时，是这么做的：随身携带铅笔一支、碎纸片一张，然后每次想要抽烟了，就在纸上画个符号计数。我可以抽烟，但这必须发生在我计数之后。
这样就充分锻炼了我的主观意识，也帮我在“想要做”与“确实做”之间插入了一个小缓冲。这段时间虽然很短，却足够我逐渐有了选择的余地。自主意识的力量就是这么来的。
每日一文:
今天早上在工作的时候能感觉自己的意识不断地在游离，知道自己在浪费时间在做一些无谓的事情，意识到需要调整一下自己的状态，可是怎么样都没有办法，调整到一个工作的状态上面。导致一上午的工作效率不高，而甚至需要牺牲部分午休时间来弥补这个浪费时间留下的坑。
那究竟在平时的生活中我们应该怎么去面对这种有意识或无意识的状态不在线呢？
我觉得首先第一要做个有心人，需要摆脱无意识的走神或不在状态。有时候你会无意中刷着网页刷的淘宝，然后时间就1分1秒的无情的过去了。反正我没有意识到自己有这么一个状态和行为才能做出调整。
那等我们意识到自己有这样一个状态的时候，应该怎么办呢？
今天的我就是这样做的，首先和自己说够了，先和自己的情绪进行谈判，之前不应该发生的，都已经发生了，然后跟自己说够了。如果这个时候还是不行的话。我就会问自己恩，做这个行为的目的究竟是什么呢？比如说我在浏览一些无关紧要的网页，我就会问自己，我看这个网页究竟是为了什么呢。他整完状态之后呢，就应该给自己制定一些最小行动计划。让自己有规律的动起来。
以上就是我对走神状态的一些看法和建议，不知道各位小伙伴里还有没有一些别的实用的方法的欢迎分享！
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