【写作前面的话】
地沟油相信各位都品尝过，而且不止一次，长期食用这种类型的食物，不可避免的就会形成“地沟油肚子”。
无论你是中年油腻男女还是刚初入职场小白，都一定羡慕肚子上显露六块腹肌、或者凸显紧致人鱼线、马甲线，但与此同时，也在为自己日益增厚的地沟油肚子而发愁。
【危害】
下面让我看先来了解一下肚子赘肉为何成为你的噩梦，它对你的健身危害有多大？
肚子上的赘肉与诸多健康和疾病问题相关，比如心血管疾病、糖尿病和癌症。值得注意的是，腹部深层脂肪对于健康构成的威胁更严重。可能与这些部位脂肪细胞会产生一些对你身体有害的激素或物质有关。
想必你肯定也有这样的体会，周围肚子一摊肥肉的朋友，他往往从面相或体味中散发着一种“异乎寻常”的味道，没错！这个是肥胖者的特质，可能与上述物质有一定关系。
当你搜罗关于腹部减肥的武功秘籍时，往往会看到一些极端的事例或方法。通常套路都是说，某个油腻男或产妇女通过一个“绝世神功”，如抽脂、吃药、五花八门的燃脂仪器，在短短几周内成功逆袭，身材重新回到人生巅峰！
其实这些大肆宣扬的减脂神器，大都经不起科学推理，它们大都成功的抓住了人性当中的弱点，如一劳永逸、贪婪、懒惰、急功近利等。当然，不可否认，大千世界，每个人想法都不同，但我并不想让看到这篇文章的你也这样做。
一定要明白那些真理：西天取经不是一个筋斗云都解决了的，长城和罗马也非一日能建成的！
【干货】
无肉不欢的你，爱吃快餐的你，缺少健身意念的你，到底哪里才是通向“马甲线”的光明之路！
看这里！看这里！看这里！
开启你高效的新陈代谢之旅
1 早餐
减肥的一天如何开启，不是节食也不是不吃早餐，而是要合理、正常的进食。这样做看起来背道而驰，事与愿违，但科学研究显示，营养早餐对于你维持一天中恒定的胰岛素水平、降低低密度脂肪酸（对身体有害）的功效显著。
2 减压
生活在大城市的你我，可以说每天都会被各种压力困扰着，如房价的日益飙升、工作学习竞争难度不断升高、子女教育问题迫在眉睫、若是再添加一二身心亚健康或疾病问题，几座大山直接会把你我压垮。
不幸的是自己的工资没涨，可肚子却一天天的飙升，不争气的肚子也给你造成了不少健康问题！有研究显示，长期处于高压状态与一种名为皮质醇（压力状态时产生的激素）关系密切，并且这种皮质醇分泌量与腹部脂肪间同样有千丝万缕的关系。
3 每天一个10000步的小目标
小伙伴每日进行10000步和每日不达标的差距到底有多大呢？一项研究显示，当你日饮食量不变的情况下，两周时间持续将步行步数从10000步降低到1500步时，会发生何种神奇的变化呢？研究显示，你的内脏脂肪会在14天中增加7%。
4 用全谷类食物替换精制谷物
根据《中国居民膳食指南（2016）科普版》，全谷物（whole grains,WG）是指未经精细化加工或虽经碾磨（粉碎或压片等）处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、谷皮和糊粉层组分的谷物。
科学家们做了一个有趣的实验，实验大致的思路是这样的，将你周围的人群分为两波，两泼人日常饮食中肉类、蔬菜等饮食量和种类完全一致，但其中一波人在实验期间只吃全谷物粮食，另一波人只吃精粮谷物。有趣得到结果出现了，前一波人的肚子脂肪尽然有很明显的减少。
5 喝水都能长胖，怎么可能！
多喝水绝对是有很多益处的，那些经常提醒你多喝水的人，对你一定是珍爱！
经常喝水对身体积极意义不用我多谈，这里我只和你分享一下有关喝水不能长肉，反而能减肉的实验研究。研究提示，一天当中多多喝水，可以非常明显的提升你整体的新陈代谢效率，燃烧更多的脂肪。另外，经常喝水还有助于身体排出废物/毒素并改善你的整体健康。
【小结】
以上是关于肚子赘肉如何减少的第一个步骤，这个步骤主要有5个小习惯，但这些习惯对于维持你高新陈代谢率非常重要。
如果有幸看到本文，并坚持做好全面科学的方法，你就能和地沟油肚子彻底说再见了！
如果你周围也有地沟油肚子的好友，也可以顺便转给他，我相信你是一个识货的主子！
【下期】
关于地沟油肚子减肥策略，仅仅介绍了“提高新陈代谢的步骤”，下期还将会围绕地沟油肚子的减肥策略，从运动、营养和日常监测等维度进行阐述，请爱智求真多多关注！
【参考文献】
1http://www.mayoclinic.com/health/belly-fat/WO00128
2 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15699226
3 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16353426
4 http://www.webmd.com/diet/features/the-truth-about-belly-fat
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