我的健康生活

  说到健康生活，上过易效能课程的人都知道，就是最简单的三件小事，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，这三件事看起来简单，做到却不容易，但是关乎我们自己的健康，所以也是必须要做到的。

  首先好好吃饭，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，关于怎样的营养搭配，大家其实都比较关注，而且也都很清楚了，只是做不到，因为现实生活中的我们，基本都是晚上随便吃两口，中午吃个外卖，晚上回家了才有精力有时间做饭，于是晚餐成了大鱼大肉，而晚上运动又少，吃了只能囤积脂肪，要想饮食健康，就必须自己调整自己的饮食规律。

  接下来就是好好运动，运动的重要性在生活中大多数人认为是减肥，其实不然，运动可以降低慢性疾病的风险，还可以使血压、血脂保持稳定。运动可以健脑，改善记忆力。合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐，运动还能延缓人的衰老，总之就是好处多多。

  最后，好好睡觉，有些人经过了白天忙碌的工作，到了晚上，夜深人静，感觉有了自己的时间和空间，所以刷微信，看视频，一熬就到了后半夜，我之前就是这样的，越是后半夜越精神，不想上床不想睡觉，不舍得放弃自己独处的后半夜，直接结果就是导致我晚睡，睡眠质量很差，白天就昏昏沉沉的，整个人没有精神，办事效率低下。好的睡眠会让我们消除身体和大脑的疲劳，消除压力，经常性的睡眠不足，会使压力慢慢囤积，还可能会引发抑郁症，所以一个好的睡眠是多么的重要。

  最后我要说的是，健康的生活要有一个健康的心态，乐观，自律，感恩，宽容。