认知自己的情绪，做好情绪管理。
01
最近都是下班以后对小孩发火。感觉晚上容易脾气暴躁。晚上睡前感到焦虑。辅导孩子容易大呼小叫。像这种情绪都是发生在下班六点以后。像这种情形已经保持好久都没有改变，是什么原因呢？
情绪管理太重要了，如果我们不对自己的情绪进行管理的话，我们将一直受情绪的毒。而且会把这种情绪的毒传染给孩子和身边的人。让孩子和身边的人深受其害。自己情绪的毒会深深伤害自己身边的人。所以一定要对自己的情绪进行管理。
02
管理自己的情绪，首先要认知自己的情绪。
是什么让自己情绪不稳定。我情绪不好的原因是。第一一天上班照顾孩子，下班的时候很累了，所以孩子的一丁点不好的行为都会引发我们的神经。上班本来就累了，看到客厅客厅被孩子弄得乱糟糟的，疲惫的心就容易上火。
晚上睡觉的时候，总会为孩子晚睡而焦虑。晚上孩子作业做不完，我比孩子还要焦虑。孩子做完作业，帮孩子检查作业，错的题很多，我更恼火，孩子改完题目也是一脸疲惫。
9点半以后孩子还不睡，看着孩子疲惫的神态，我变得更着急，更焦虑，不停的催促孩子，有时还会骂孩子。
我知道这是因为下午累了，对情绪的管控能力变弱了，越抗争，越无力，并且感觉日复一日的重复着这样的日子，才下定决心要重视自己的情绪管理，要探究一下自己的内心。
03
认知自己的情绪，是因为累了想发火，还是因为房间被小孩弄乱而心烦。
因为累就先休息一下，舒缓下自己的疲惫，听听音乐，练练瑜伽。
房间被小孩弄乱而心烦的话，就要正视自己的情绪，把房间整理好，调节好心态，不要带着情绪和小孩说话，而要心平气和的跟孩子说，让他爱护环境，自己的玩具玩了要好好收。
为孩子晚睡而焦虑的话，先要察觉自己的心，接纳安抚自己的情绪，不要带着情绪和小孩说话，更不要把气撒在孩子身上，对着孩子撒气只是一种无能的表现，孩子也会受影响，用这样的方式对别人。有百害而无益处。
然后尽量督促孩子先完成作业再去玩，尽量让孩子在规定的时间内完成作业，让孩子形成习惯后自然会早睡。不要焦虑的催促孩子，我们的焦虑和情绪都会传染给孩子。所以管控好情绪对父母来说非常重要。
管控好我们的情绪，首先要认知我们的情绪，认知情绪产生的缘由，不要逃避情绪，而要从心里接纳认知情绪，安抚好我们的情绪，从而管控好我们的情绪。
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