孕产瑜伽中的骨盆简介。

作者: 耀宝瑜贝 | 来源:发表于2017-03-28 15:38 被阅读0次

孕产瑜伽中的骨盆简介。
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2021.6.29

今天听了一节孕产瑜伽关于骨盆介绍的课。下面把这节课自己领会到的内容整理一下。

骨盆有四块或者也可以说是三块骨头组成。四块骨头组成的理解是：两块髋骨，一块骶骨和一块尾椎骨。那么三块骨头的理解是骶尾看成一块骨头。髋骨是由三块骨头融合而成的。分别是髂骨、坐骨和耻骨。对应的关节有骶髂关节、骶尾关节、和耻骨联合。这些关节都是微动关节。但在孕期会分泌一种激素叫松弛素，这种激素作用在关节，会让关节变得松动灵活，特别是在孕晚期和分娩时刻，松弛素会达到一个峰值，这样可以让骨盆口变宽方便胎儿娩出。女性的骨盆天生适合分娩，因为女性的骨盆跟男性的骨盆比起来显得宽、浅、出口大。当然并不是每个女性都长着一个女性的骨盆。骨盆的位置处于一个承上启下的位置。它是脊柱的根基，下肢的起点。骨盆的作用起到一个分担和承接的作用。女性的骨盆是微微向前倾斜60度的，也就是一个骨盆的中立位。如何判断骨盆的中立位？可以采用以下方式：站立姿势，找到髂前上棘，掌根抵住髂前上棘，两个拇指相触，其余四指并拢指向耻骨联合，所形成的三角平面应该垂直地面。