加入仰憩第119天累计正念3308分钟
科学正念小贴士
练习正念是否有助于预防抑郁复发?
冥想的益处
针对在家练习正念是否有助于预防抑郁症复发的问题，多伦多大学Zindel Segal等人进行了进一步研究，并表示:很少有哪个心理干预措施能像MBCT(正念认知疗法)那样，培训有助于促进心理长期健康的技能，并且针对有效地改善抑郁残留症状而设计。其中，正念练习中的去中心化和认知转换对抑郁症治疗后的效果尤为重要，它们明显与预防抑郁复发相关,而后续没有正念练习的与复发直接相关。去中心化是指:与自己的”思考“、”感受“之间，保持一定的距离。而认知转换是指:觉察到即时出现的想法和情绪而不进行认知加工,也就是不加评判地看到想法和情绪的浮现。
2023年10月11日
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本文标题：正念日记20231011
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