任何歪理邪说，在科学面前，终会认错
科学是个严谨的东西，我说的也不一定科学，但会很客观。
很多腰突患者被医生建议去游泳，由此衍生出游泳对腰突有效，甚至某些人真的游泳治好腰突到处传授经验。
因为分享些游泳知识，又是世纪老腰突，不少人问我坚持游泳能不能好。
这其中的道理浅显，只是大家不愿意细想。
我因为打球扭到，腰突了，现在天天游泳。这听起来真不错，可倒过来，我天天游泳，依然腰突了。泄不泄气？
那大夫都建议游泳呢，我老婆更可笑，颈椎住院回来，说医生让她游泳，而且是蛙泳，可她最好的泳姿便是蛙泳。
运动没有好坏，只是度
抛开腰突本身这个伪命题，对于腰，颈椎等各个部位的软组织，劳损，拉伤，扭伤，一概而论，损伤原因都是运动所需的力量超过肌肉本身承受力，从而受伤。所以运动本身，只是个度的问题，你不运动肌肉无力，容易受伤，运动过量，超过肌肉承受阀值，也受伤。
医生为什么选游泳
第一，游泳是寄几干寄几，只要寄几不玩命，强度好掌握，没有对抗。
第二，游泳浮在水里，肌肉没有压力负重，还可以锻炼。这是最靠谱的一条
第三，想当然，比如游泳需要抬头挺胸，蛙泳头要后仰，对日常的低头哈腰好似赎罪一般。
医生是个危险的行当，搞不好要挨刀子捅，所以他们捅你的时候都让你签字对吧。即使让你游泳的都会嘱咐一句“不要太剧烈”，这句就是免责条款。因为游泳的好处，而把它当治疗手段去猛搞，是愚蠢的，治好的概率和你站上奥运奖台无异。
可以打赌，你加问一句，那我练蝶泳可不可以，更练腰，他一定劝你不要作死。其实有几个医生会蝶泳的？人家只是经验谈，医嘱多是不惹是非为准，就像很多病，都嘱咐你尽量不要吃太多的辛辣食物一样，关键不在辣椒，在“尽量和太多”，这样的嘱咐可有可无。
损伤部位，肌肉一定变弱，锻炼是必须的。锻炼本身不但让肌肉强壮，增强保护，在过程中会局部充血，而血液循环会带走炎性物质，减轻症状。
锻炼原则：
1.急性期或者恢复差，腰还是硬疙瘩一块，挛缩的，它已然苦不堪言，锻炼是火上浇油。这样的，只需要松解、按摩、拉伸、休息。
2.损伤的部位，不管什么运动，以体感为标准，而不是程式化的医嘱。如果你锻炼时感觉非自然的痛，锻炼后症状加重，一定要停止，特别是腰突，大部分人做某个特定动作，会明显的刺激到神经根，引起放射性疼痛，停。咬牙坚持只会让医嘱变成遗嘱。
3.泳池水温很多是低于28度的，受凉对于腰颈椎病是最常见诱发因素
4.最好的锻炼不是某一项运动，而是针对性的功能锻炼，腰突就做腰背肌训练，拱桥、臀举、各种划船，前提是休息好，肌肉要放松。
总之要适合自己，有人硬拉练好腰突，有人放屁把腰崩裂。现代医学越来越严谨，坐月子的女人，过去的乡村医生不让出门不让洗澡，现在的妇幼医院统统不禁止。
综上，游泳对腰好不好？腰突了还能不能游泳？腰突了是锻炼还是休息？所有这些问题，都是要自问自答的，强迫医生给建议，再去盲从，是自欺欺人。
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