昨天推荐了“筋膜球”。
小爱回复说：“我的腰椎间盘突出由于怀孕变更严重了，医生说最好的运动是游泳，然后又建议不要到小区内的游泳池游，女性容易感染妇科病，叫我最好到外面活水，所以一直犹豫没报名学习还是汗鸭子。”
这真是很让人遗憾的事情。
医生的建议、小爱的考虑，各有道理，那如果要是一直找不到外面的活水，是不是游泳这个事情就搁置下来了？
如果不游泳，是不是腰椎间盘突出就不能治呢？
我个人是这样理解：医生给出的建议，是“最好的运动是游泳”，但并非“唯一的运动是游泳”，如果身边不具备学习游泳的条件，可以看看有没有其他办法可以进行，因为目的不是游泳，而是治愈腰椎间盘突出。
在微博上关于筋膜球的回复中，也有人说自己颈肩不好，要去买来用，但事实上，这个球只是辅助，起到关键作用的是拉伸、跳动、跑动，而且都要是比较大幅度的，其实想想其中的原理就能够明白为什么这样做，都是为了最大限度地活动肩颈。我如果早晨外出跑步，往返差不多要一小时左右，所以就在室内原地跑，自己数到一百，跑完微微有点出汗，在跑动时能够感觉到肩颈特别舒服，因为运动到了。如果我也是非得等到能够跑步的时候再去，那中间就需要忍受较长时间的难受，而且会影响到工作效率。
我现在每天早晨起来运动半小时，内容包括一些瑜珈动作，呼拉圈100个，TRX悬挂带拉伸，原地跑100下，等等，这些动作都是自己长期训练过程中感觉特别有效的。前段时间因为下雨多，冬天运动也少，就把TRX取下来了，这次觉得有需要，于是重新挂到窗台上（阳台外有一个很粗的不锈钢横杆，承重能力很强，就挂在那个上面），每天并不只是早晨使用，工作累了的时候，也会起来去运动一下。
我家里的运动器械相当全了，以小型、轻便为主，随手拿起来就可用。瑜珈垫平常就铺在客厅的地毯上，如有客人来就拿起来放好，不影响观瞻。现在因为写书的缘故而拒客，所以也不会有客人来，安安静静地写作、运动。
我在家里以穿紧身运动服为主，穿轻便的鞋子而非拖鞋，这样的装束，可以很方便地进入到运动状态中，我曾经在《知识变现》一书中提到过，其实在家里办公的话，着装很随意，但较好的着装就是这样，因为会让人效率提升，如果是穿宽松的衣服甚至是睡衣，就起不到这种效果。
除了运动和规律的睡眠外，我每天对饮食也很重视。早晨煮好水，冲一杯淡盐水，先饮下去，这样对嗓子比较好，毕竟我是靠声音吃饭的，需要好好保护嗓子。每天冲不同的东西喝，比如今天冲的是青海的雪莲花，家里有很多类似之物，比如蒲公英、人参花、金钱草、黄芪等，平常饮用这些，起预防作用，而不是等到哪里难受了就抓紧去补充。
我们对健康的重视，应该体现在日常。身体的重要性，其实人人都明白，只是重视度不够的话，行动上也会迟缓。
身体就好像交通工具，虽然也能神游太虚，但是，单靠意志，并不可能达成全部愿望。有些人的梦想之所以不易实现，是被身体拖累了。想像一下，身体像火箭一样嗖一声窜进太空，再想像身体如同老破的牛车一样吭哧吭哧在地面费力拖行，你希望是哪种？
我去年的效率比较低，仅写一本书还只是完成初稿，就是因为方法不当，身体健康拖累了进度，而今年全盘改变，现在的干劲就非常足，而成果也算不错——目前还没完工，所以不敢把话说得太满。毕竟结果导向，要以最后的结果为准。
希望我的观点，对大家能够有启发。
说动就动，当下即是。
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