幸福课

养成良好习惯

我们不断塑造习惯，而后习惯反过来作用于我们。不断的伪造方能成真。

我们的大脑无法分辨真实和假想的东西。因此我们要在我们的头脑内进行多次美好的事物演习。我们将一件事在我们的头脑中进行多次反复的练习，那么这件事，等真正实现的时候就不会异常的紧张或者尴尬。

  我们每个人的自律都是有一定数量的，我们不能任意挥霍无度的自律。我们可以将我们想要自律做的事情，变成每日的例行公事。要形成一个习惯，在21天至30天的时间不等。假设一个习惯的形成，需要30天，那我们在30天之内建立例行公事，不要超过两件事情。

每件事都是由于渐悟转到顿悟，只有进行一定数量的积累，才会由量变转为质变。

2每天花费15分钟去写日记，记载当天所做的工作，以及感到重要和深刻的事情，印象深刻的事情，描述你的积极情感，同时分析你的痛苦，因为痛苦和积极情绪共用一个通道，不要老是压抑自己的痛苦，要时刻准许自己为人，释放自己的情绪。

给自己设立一个目标，我们所要做的事情，并不是这个目标完成之后就会特别特别快乐，最终还是会降到一个基础水平，我们所得到的幸福只是在实现目标的过程中，一点一滴在途中，而不是结果，并不是过了某个临界点你就会幸福，没有达到你一点都不幸福，幸福是在我们寻找目标的道路中。同时目标使我们更加专注，更有助于减缓我们的拖延症。

找到你最喜欢的事情，而不是不得不的事情，把你想要做的事情，都要列下来，从中找出你最想做最想做的，最想做的，我们的生命太短暂，只能够完成我们想要做的事情，而不能完成所有的事情。谨记。