创造你的生活

上周读了一本书叫《创造时间》，先不要被这个题目吓到，我觉得作者主要想表达的是，我们虽然没办法无故增加时间，但是我们可以使用一种创造时间技巧：挑选、检验和重复的方法，来创造一种更适合你的生活方式。

所以我觉得这本书叫《创造生活》更贴切一些。

它刚好契合了我和小伙伴们最近一个月培养的睡前习惯--睡前复盘，即：决定哪些策略可以延续使用，哪些要提炼或者摒弃。

我们总能看到身边的效率大神，他们勤奋、自律、早睡早起的伟岸身影，觉得自己太渺小。反思自己，今天的自己又精准的荒废了时光，不要慌！

书里提出一个观点，每一天都是尝试的机会！事实上是，效率大神也并非天生如此，自己迭代出来的体系才是最适合自己的！

每次想到人生不能存档重来我就觉得很郁闷，觉得真不好玩。这本书用清单式的方式，给你一条一条做尝试，选择那些有意思的策略。

“创造时间的第一天，建议你每个步骤试用一个策略。一个用来创造重点项时间，一个通过改变对分心物的应对方式来集中注意力，一个用来保持活力。”

一、重点项

当时我看到这句话，感觉实在是太有意思了，这种感觉游戏感十足，把“创造时间”的方式分成三大块，第一是我们必须清楚今天的重点项，把注意力放在令人满足并且重要的成就上。

长期目标有助于引导正确的大方向，但是不容易享受这个过程。短期任务不可或缺，但是缺少中心点就很容易被遗忘。

所以最终，很多前人提出介于长期与短期目标中间的这一环，它叫“重点项”。

好的重点项是听从直觉，选择紧急的、愉悦的或令你满意的事项作为今天的重点项。

二、聚焦

全身心关注当下。

集中注意力，是我们一生不息追求之要务。

这里列举几个聚焦的方式：

1）给分心的事物创建屏障；

2）把重点项分解成几个部分；

3）聚焦歌单；

4）定时器；

三、保持活力

这本书最有意思的是，它把保持活力一本正经地提出来。

作者认为，如果每天增加精力，那么由于身心疲倦而被浪费的时间就能转为重点项所用。毕竟你不是一个行走的脑子，电力枯竭的时候会感觉自己被掏空甚至抑郁。

所以这时候要懂得给自己充电，让自己休息充足思维敏捷，身体机敏而活力充沛！

作者列举了一堆方式，节选几个 ：

1）动起来：20-30分钟的锻炼可以让大脑更好地运作、减压、改善心情和睡眠；从点滴开始，天天锻炼，尽可能地每天坚持。

2）吃蔬菜、水果、坚果和动物；（吃食物，别吃太多，多吃植物）

3）善用咖啡因；

4）注重人际：找让你振奋精神的人聚一下（谈话、聚餐）；

5）睡眠；

6）像孩子一样吃零食。（高质量零食，在身体和大脑需要的时候）

7）每周末去森林。

8）冥想。

9）不戴耳机，与人交流，或者安静下来。

四、反思

反思的方式很科学：

1）观察发生了什么；

2）猜想为何如此；

3）实验验证假设；

4）衡量结果，看是否正确。

作者认为，一切事物的科学原理，从WD-40到哈勃望远镜，无不遵循这四个步骤。

作者继续把创造时间分解为三个假想：

“重点项”假想：想想看怎么设置更满足、更愉快、更有效率？

“聚焦”假想：什么事又分了你的神，如何能像光束一般集中注意力?

“精力”假想：想想史前人类是怎么生活的？

作者非常有趣的设计了复盘的表单，我觉得非常靠谱，它非常科学地让生活不会那么无聊，把生活的三个位面配适了87个策略，你可以非常科学的通过实验结果，来测试最适合自己的策略和方法。

毕竟改变管理并不总是容易的，因此，在回顾这一天的时候请尽量带着感恩的心情，即使很多事情不尽如人意，但是你的辛勤努力总会在某个时刻有所回报。

通过这样的小改变，我们会找到更适合自己的方式方法，但是这本书更有意思的是，它启发了我对自己更有耐心，对孩子更有耐心。

毕竟我们需要花这么漫长的时间，去了解自己，找到自己保持聚焦重点项方式和保持活力的方式，那我们也可以用更长的时间，却了解孩子，理解他们，陪他们一起成长。