接纳痛苦! :
悦纳痛苦!
或许,你常听到这类哲言,但你会说，这个道理我懂啊,可是,为什么对我没有用?
因为，它们有一个前提一--你首先得面对痛苦，进入痛苦，而这相当不易，这是条“少有人走的路”。之所以不易，最重要的原因是，这个所谓的“痛苦”,有太多的难受、太多的焦虑和恐惧，我们不想面对和承受。孕期时强迫症的痊愈，让我明白，深入地触碰自己内心的痛苦,而不是逃避痛苦去追求快乐乃至一个外在的好形象，是治愈之路。这几年的临床咨询经验进一步验证了这一 -结论。 特别是，我的个案多数是超过1年以上的神经症历程,其展现的人性深度，常让我惊叹，让我越来越真切相信，拥抱你真实的痛苦一-假 如你内心有这个，就是治愈之路，也是成长之路。
太痛苦常常是因为不了解痛苦的真谛，而太痛苦又直接导致我们逃避痛苦、恐惧痛苦..最后，我们忽略问题自身，迫切地想消除和解决痛苦,因而走上神经症的不归路。在实际咨询中，常常听到神经症患者对痛苦的抱怨，以下几点习惯性的错误认知是经常碰到的
错误认知之--:“我是天底下最不幸的”
“到公共场合我就觉得脸红，每次都觉得别人用异样的眼光在看我，看着周围的人，觉得大家都很镇定，为什么只有我这样呢?’
“口吃，让我痛不欲生。为了治疗口吃，我什么方法都试过了,但是没有任何效果，因为口吃我屡屡丟人现眼，看见别人流利的说话，我又羡慕又嫉妒，为什么他们那么自如，而我却这么不幸?”
“为什么我总是担心门没锁好，煤气没有关好，总是担心发生意外，必须一次次的进行检查，但是我发现身边的人并没有如此，为什么就我这么痛苦呢?'
“为什么去超市或者去商场，我就会觉得心跳加速头晕目眩，整个人有要晕倒的感觉。我连这么简单的事情都没有办法做到，相反环顾四周，大家都是开开心心的在做各自的事情，为什么呢?'
“失眠，剥夺了我的一切，整晚无法入睡，全身上下像蚂蚁在爬。白天，什么事情都做不了,现在连工作都放弃了，为什么还是睡不着?”
每个神经症患者的症状表现在不同的方面,但是都有一个共同的主观性表达一一我的症状是最严重的的，我的痛苦无人能及。但是，事实的真相是，其实每个人的症状都有大量的同伴，但是人们经常看不到这一一点， 以为自己的痛苦独- -无二，总是感叹为什么不幸的偏扁是我,将自己的问题无限扩大,并将它当作生命中最重要的事情，用一切的资源和力量去纠正它。之所以如此，是因为神经症患者认为自己的症状是洪水猛兽,不敢将它暴露出来，但在封锁自己问题的同时也封闭了自己，久而久之,就觉得自己是天底下独-一无二最不幸的人。
各种社交恐惧症的患者也如此,脸红恐怖症者以为天底下就自己一个人见人脸红，对视恐怖的患者以为天底下就自己一个人眼神下流而不敢跟人对视，但实际上患有这些病症的大有人在。我在治疗社交恐怖症时，第一步常常是给他们介绍类似的案例，当他们发现有这么多人和自已有同样的问题时，痛苦就减少了大半。
无论你有多么古怪的念头，你有多么千奇百怪的症状，基本上都可以找到大量的同伴，这在云天家园的交流群和学习群，大家就可以发现。没有谁是天底下最不幸的人，总会有人和你一-样不幸,甚至更不幸。
“我们的幸福建立在别人痛苦之.上”这句话从这个角度讲是有道理的。再不幸的人发现同样不幸的人，总觉得像找到亲人一样。
错误认识之二:“用一 切办法减少痛苦”
孔子说，人的认识能力分四个层次，“生而知之者， 上也” ;“学而知之者， 次也”;“困而学之，又其次也”;“困而不学，民斯为下矣。”读书时代，我觉得他的话说的非常有道理，但在我有限的人生当中，迄今尚未遇到真正的“生而知之者”。
我所知道的心理学大师，都是“困而学之者。
譬如，人本主义心理大师罗杰斯，因为提出了患者中心疗法、共情、无条件积极关注等概念,被心理学治疗界认为是最有贡献的心理治疗家。他对医患关系的论述更是精彩绝伦,关系也成了他的治疗理论的精髓。但是，罗杰斯在成为心理学家之前，一直是非常自闭的,他的妻子是他第-个真正的朋友。他很痛苦,认真思考人际关系，并最终找到了爱的真谛--“ 爱是深深的理解与接受”。从此，他比绝大多数人更懂得理解，更能接受任何人。
再如，日本心理学家森田正马，他提出的“顺其自然、为所当为”的森田疗法，成为治疗强迫症、焦虑症、社交恐惧症等神经症一种非常流行、有效的疗法，而他自己在读书时正是- - 名严重的神经症患者。森田正马经过长达十几年的临床研究，同时结合自己的亲身体验和实践,创立了经典的神经症理论,并把这一有效的心理治疗方法介绍给广大神经症患者,实属划时代的业绩。
再如，精神分析大师弗洛伊德,他提出的恋母情结、童年创伤和无意识等成为理解人性的钥匙,而他自己恰恰是--个有严重的恋母情结的孩子。
再如，国内著名口吃矫正专家平易，他自己以前就是一名严重的口吃者。他是在进行自我治疗的时候形成了一套行之有效的治疗方法。
这羊的例子数不胜数，不断地颠爱我对孔子四分法的迷信。现在，我更坚信一一逃避问题及其内在的痛苦情感的倾向是听有心理疾病的主要原因。
我们想逃避痛苦,但痛苦背后的问题恰恰是我们的一部分，须臾不可分离，根本逃避不了。所谓的逃避,只不过是运用种种自欺的方式，扭曲了我们对问题的认识，从而减少我们的痛苦。我们以为看不到它们了,但其实它们还是我们甩不掉的尾巴。例如，洁癖强迫症的朋友，会固执的认为某个物品会带来严重的污染，或者会通过各种途径感染艾滋病毒等,不断的通过一遍遍的清洗或回避来解决和清除焦虑和痛苦，这就是典型的自欺方式，而看不到事实的真相一-不存在所谓的污染和病毒,有的是追求绝对的确定和安全感而已。
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