学习时总是犯困怎么办？

大概00：30入睡，7：00起床，8：30到图书馆，我却频频犯困。

在图书馆里面，背了八分钟的单词便已感大脑昏昏沉沉，真的好想睡觉啊。

可我还是强打着精神继续背单词，又背了几个单词，还是感觉很困很困。于是，我关掉了单词APP。

打开了纸质版单词书，同样的是背了几个单词还是在犯困边缘挣扎，甚至看到了纸上因为睡意袭来，写的乱七八糟的单词，连我自己都不认识写的是个啥。

于是，我又在网上搜索学习犯困怎么办。看了很多类似的视频与笔记，倒是学到了一个“R90睡眠法”。

R90睡眠法认为睡眠是有周期的，90分钟为一个完整的周期。若没有睡完完整周期，在深度睡眠时起床了，就算睡10个小时，还是会累，会困。

方法就是：用你的起床时间减去睡觉的时间，保证你的睡眠时间正好是90分钟的倍数。假设你7：30起床，要睡够5个周期，那你就需要在00：00睡着。7.5－0＝7.5个小时＝450分钟，即5×90min的完整周期。

那这样的话，按照我昨晚的睡眠时间，我今天早上岂不是需要睡到8：00起床，就不会像今天中午这么犯困了呢。那这样的话，我以后23：30或00：00睡觉，第二天早上7：00或7：30起床就OK。

不知道管不管用呢，让我今天晚上先实验一下吧。

最近学习时候总是犯困，这确实是一个大问题哦！这几天真的是一直在犯困的路上呢。哎！