前段时间一名大二女生：右眼突发暴盲，只剩光感。
医生检查后证实是急性视神经乳头炎。问诊后得知：近两个月，她天天抱着手机聊微信，经常一聊便是一晚上，因为眼睛过劳，才导致了眼病。
医生提醒：黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入对眼睛，伤害极大，严重者甚至导致失明，夜里千万不要关灯玩手机!
4招缓解眼睛疲劳
1、多眨眼：眨眼次数少了，泪膜分泌不足，让眼睛干燥酸涩。有意识地多眨眼、多闭眼、多休息，是缓解疲劳的好方法。
2、热敷：眼睛会分泌的少量油脂容易堵塞腺体，从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。
3、望远：看手机和电脑时，因为距离较近，睫状肌会一直处于紧张状态。
教大家一套简单易学的眼保健操，可以让眼睛放松：
眼睛望远方(至少5米以外)，持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼疲劳。
4、人工泪液：人工泪液的成分相对比较单纯，副作用极少，其中不含防腐剂的人工泪液更为安全，是目前国际公认治疗干眼的药物。
睡前玩手机如何降低伤害
1、调低手机屏幕亮度
晚上躺在床上玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。
浏览器、阅读器等调到夜间模式，选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。
2、屏幕向下倾斜45°
不要把手机屏幕正对眼睛，向下倾斜45°左右，不要向上斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。
3、不要侧躺/俯卧玩手机
侧躺对眼睛的压迫力大，这样会造成左右眼睛视力偏差。
俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。
睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。
4、晚上玩手机要开灯
正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以抹黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩后记还是开一盏灯比较好。
医生提醒
1、切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态;
2、玩手机要有节制，建议连续玩手机半小时左右要适当休息;
3、在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴人工泪液缓解;
4、发觉眼睛不适，应及时到眼科看诊，不要盲目用药。
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