事件:
听课:什么样的早期经验有助于建立健康的自尊？
1.被倾听，内心的需要被关注到。
2.父母会尊重的跟他说话，理解孩子的内心。
3.适当的关注和关爱。
4.成就得到认可，虽然成人眼里这些成就很小。
5.父母能承认自己的错误和失败。
6.批评不是对人格的贬低，只是指出他的事情做的不对。有时候家长区分不了，让孩子感觉整个人被贬低被否定了。
7.身体情感
或者性方面的虐待，被忽视、被嘲笑、被否定，这些对一个人的自我打击是非常严重的。
8.孩子成长过程中，一直被父母要求或期待保持完美，多孩子的过度要求，过高期待，孩子某一阶段可能会表现优秀，但是他内心是不接纳自己的，内心的信念是：我之所以有价值是因为我优秀，意思是说他对自己有很高很高的要求或标准的，这样的人在成长过程中也会存在一些困难，一旦做不到优秀，就会崩溃。在生活中很常见，一些优秀的员工往往在面临生活中的失败和挫折时，你会发现他很难振作起来的。
情绪：
很兴奋
行动：
写简书
想法：
1.又发现自己的一个议题：自尊不高，对自己有过高的要求，所以容易崩溃。
2.每次有工作任务，都会要求自己要准时准确高标准完成，这会加大自己的工作压力。
3.再出现这种情况，可以提醒自己，自己并不需要通过完美做事证明自己。
4.看到即疗愈。
5.工作过程是学习过程，允许自己做的不完美。
6.没有谁在工作中每次都完美。
7.不允许自己犯错误是因为自己不认为自己优秀，需要通过完美做事求证。
8.在我自己心目中，自己是什么人？答案是并不优秀，有嫌弃自己的地方。
9.接纳自己并不完美，事件上没有完美的人。
期待：
越来越接纳自己的不完美
三句话：
1.对自己的觉察越来越深入。
2.情绪泛华的轻了。
3.你不是自己想象的这么不优秀。
一个行动
继续走在觉察成长的路上。
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