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多吃糖的危害

多吃糖的危害

作者: 梁木的读书和写作 | 来源:发表于2024-02-13 09:46 被阅读0次

对于健康的成人,每日添加糖摄入不超过25G,约等于6勺糖,如果摄入过多,会出现很多健康危害。

1.大脑

短期:大脑分泌多巴胺,让你上瘾

长期:易患老年痴呆症、神经退化性疾病

2.心脏

短期:心跳加速燥热心慌

长期:心血管疾病风险增加

3.嘴

短期:牙菌斑破坏牙釉质

长期:龋齿和口臭

4.胰腺

短期:超负荷分泌胰岛素降糖

长期:胰岛素抵抗,导致二型糖尿病

5.肝脏

短期:超负荷运作,将糖储藏为脂肪

长期:脂肪肝等肝脏疾病

6.皮肤

短期:皮肤炎症、爆发痘痘

长期:破坏胶原蛋白,增加皱纹

7.大肠

短期:果糖难消化,引发胃胀气

长期:肠道菌群失调,造成各种慢性疾病

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