对于健康的成人,每日添加糖摄入不超过25G,约等于6勺糖,如果摄入过多,会出现很多健康危害。
1.大脑
短期:大脑分泌多巴胺,让你上瘾
长期:易患老年痴呆症、神经退化性疾病
2.心脏
短期:心跳加速燥热心慌
长期:心血管疾病风险增加
3.嘴
短期:牙菌斑破坏牙釉质
长期:龋齿和口臭
4.胰腺
短期:超负荷分泌胰岛素降糖
长期:胰岛素抵抗,导致二型糖尿病
5.肝脏
短期:超负荷运作,将糖储藏为脂肪
长期:脂肪肝等肝脏疾病
6.皮肤
短期:皮肤炎症、爆发痘痘
长期:破坏胶原蛋白,增加皱纹
7.大肠
短期:果糖难消化,引发胃胀气
长期:肠道菌群失调,造成各种慢性疾病
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