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《绵羊心理学》读书笔记

《绵羊心理学》读书笔记

作者: wangrad | 来源:发表于2018-09-17 17:20 被阅读34次
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    了解自我的心理学

    01 拨开迷雾看见内心

    血型性格真的可信吗?其实血型分析并没有科学依据,那么为什么那么多人对此深信不疑呢?首先血型能让我们感受到个体所共有的特征,这种特征看起来具有宿命性,决定性的意义。血型在我们出生之时就决定了,一生都无法改变。因此,我们容易认为血型是属于我们个人的特性。每一种血型往往会被列举出一些共同特征,而属于该血型的人,自然会对号入座,寻找自己遇共同特征的共同点,这也是血型分析如此受到追捧的原因之一。一般我们会说,o型血的人比较擅长社交,实际上性格开朗,擅长社交的我,不单单只有o型血的人,其他血型也大有人在。人们一般会列举出许多共同特征,所以我们就很容易发现自己与那些特征的契合点,而在相信了血型分析之后,o型血的人或许还会想:“嗯,我是o型血的,所以我应该性格开朗,应该擅长交际。”接着他们就会按照这个想法,用思维去指导行动,慢慢的周遭的人就会真的对他作出这样的评价了。

    梦的解析法

    弗洛伊德说:“梦是连接人的无意识的通道。”通过梦的解析也可以看出我们内心隐藏的愿望,心理状态等。下面是几个具有代表性的梦的解析法。

    梦见被追赶:一般是因为心里不安,可能象征的是被社会规则父母等权威压迫,被性欲望等抽象的东西所追赶。

    梦见飞翔:有几个解释方向,例如性欲望的表现,逃避现实的愿望,挑战自我极限的精神等。梦见坠落:表现出我们对失败的恐惧和不安,当我们的血压下降时,也会做这样的梦。

    梦见火灾:一般来说有两种解释,一是恐怖不安的心理。二是对热情的表达,通过这两种解释,我们会发现,对火灾的解释解析体现出了火的极端破坏性和价值。

    梦见裸体:如果在梦中赤裸全身,仍然不觉得奇怪,那么就代表了做梦者对性欲望的肯定,对做爱持享受态度,如果在梦中觉得赤裸全身很羞耻,那就表明做梦着正处于窘境之中。

    02 如何成为自己想要成为的人?

    “我想干这个,我想干那个”“我想成为这样的人,我想成为那样的人”……欲望可以让我们保持奋斗向上的积极性,一个人拥有这样的想法是非常正常的,也很健康。

    自我实现的人的11个特征:

    一 正确把握现实,能够忍耐错误

    二 能够包容自己和他人

    三 能够自然和自由的思考和行动

    四 是以问题为中心,而不是以自我为中心

    五 有幽默感

    六 具有非凡的创造力

    七 不随大流,拥有自己的个性

    八 关心全人类的幸福

    九 理解人情世故

    十 不喜欢无意义的人际交往,但一定有几个交心的朋友

    十一 可以较为客观的角度来看待人生

    自我暗示,帮助我们实现目标

    克服负面情结

    人人都有情结。对自己的外表,性格,甚至生长的环境,我们或多或少都有一些不满意的地方,谁都可能发现自己还不够完美,还可以更好,谁都会想我,我要是怎么怎么就好了。心理学的研究发现,情节是一个人必须拥有的,我们做事之前,如果心中有情结,就能激发我们的斗志。最重要的是要正视情节,并且从中悟出点什么。如果你并不擅长在别人面前展现自己,没关系,只要你意识到了自己的弱点,就可以为了克服弱点而努力行动。你可以加入一些能够帮助自己克服弱点的小团队,也可以加入一些小剧团来帮助自己克服弱点,最后你也许会意外的发现自己的表演才能从而成为影星。因此,情节其实可以成为帮助我们行动的原动力,以此为契机,我们可以激发自己所有的潜能量。

    情结可能使人郁闷或者精神失常。

    通过增强自尊心来增强自信

    通过人格面具来改变自己

    人格面具“persona”,是我们作为一个社会人,在这个世界上生活下去的面具。

    改变外表,佩戴上崭新的人格面具,并且采取与之相符的行动方式,周遭对自己的反应自然就不同了。慢慢地我们就会知道如何正确的行动了,最终自然而然地变身为与你自己的外表相同的人。利用这种心理变化,我们可以通过改变自己的外表来慢慢改变自己的性格和行为,从而达到改变自我的目的。

    按照自己的理想状态行动。

    人们常说,“塑人先塑形”,从心理学的角度来分析,这种说法是有足够的理论依据的。身为公司的董事长,就应该具备董事长的作风,这样才能成为一个真正的董事长。身为母亲,那就应该要拿出母亲的风范,这样才能真正展现出自己的母亲面具。这正是角色行动的含义,只有这样,这些表面特征才会转化为性格稳定下来。如果你的心中充满了对成功的渴望与期待,那么就要先展现出这样的外表才可以,这样你就可以依照外表去指导自己行动,这何尝不是通往成功的捷径呢?

    03 解决掉这些问题才能真正长大

    • 人类忍受孤独的极限
    • 与压力和平相处

    如何提高自己的抗压能力?

    1.累了就不要勉强去休息一下。

    2.来自人际关系的压力,不要通过饮酒去发泄,而应该找人好好交谈一下。

    3.严格遵循自己的饮食、如厕、睡眠等生活规律。

    4.工作之余,不要忘记多与家人相处。

    5.找到自己感兴趣的工作,兴趣爱好,体育运动促进去甲肾上腺素(促进活力,提高动力的物质)的分泌

    • 千万不要破罐子破摔
    • 到底应不应该失败怪罪于人

    当事情没有按照自己的愿望发展的时候,当我们的期待没有被满足的时候,我们总会体会到挫败感,当这种挫败感如浪潮一般袭来的时候,我们不由自主地会建筑心理防御,此时我们的内心的反应被称为”防御机制”。

    主要的防御机制和作用原理:

    排挤:将无法接受的感情或者回忆彻底抹掉,排挤到意识之外

    合理化:不能让言行变得正当,而找理由、转嫁责任的。

    是他同一:播放一些优秀的人的言行,觉得自己身上也有他们一样的能力,从而获得满足感。

    投影:将自己的愿望和感情转移到别人身上。

    相反言行:采取与自己的真实想法,完全相反的言行。

    逃避:一个虚幻的、有一些精神性疾病的非现实世界逃避。

    退后:采取孩童一般的言行,返回到自己的婴幼儿时期。

    代替:通过别的东西来满足自己的欲望。

    升华:通过其他的一些行为方式,来替换现实中无法获得满足的欲望。

    • 不想长大和找不到幸福的意义

    有一个少年叫彼得潘,他居住在梦幻的国度,永恒岛,现实生活中,越来越多的人渴望过上彼得潘一样的生活,这种心理被称作彼得潘综合症。拥有这种心理状态的人不想长大成人,只想永远当一个孩子,这种心理在年轻的男性身上比较多见,他们不太擅长与人交往,依赖性较强,无法真正独立,而且他们还比较容易受伤,容易感到不安和纠结。

    真正的幸福掌握在我们自己手中,只要通过不断的努力和拼搏就可以获得。失败的时候,我们会感到压力倍增,但通过自己的努力去创造属于自己的天地的时候,人类才可以真正实现自我成长和发展。

    成为沟通达人的心理学

    01 第一印象的重要性

    初次见面的人留下好印象

    美国的心理学家梅拉比安做过一个实验,实验结果显示,对第一印象产生影响的因素,及其所占比例分别是长相55%,声音38%,谈话内容7%。

    通过眼神交流来传达善意

    初次见面的时候,有以下几个要点要注意。

    1 盯着对方眼睛看,应该是在以下三种情况:

    A 谈话十分投机

    B 自己开口说话的时候

    C 自己快要说完话的时候

    2 虽说与之进行眼神交流,有时会让我们感到不太好意思,但如果将视线转移到对方的身体上,会造成对方的心理不适。

    3 不要只是盯着对方的眼睛,而要将视线范围扩大到对方的整个脸部,这样才可以给予对方安心的感觉。

    模仿对方,让对话更起劲

    在以后的谈话中,大家不妨试着采用“同步舞蹈”原理。如果对方用手去抚摸脸的话,那我们也不妨把手放到脸上;如果对方跷二郎腿的话,那我们也不妨翘起腿。这样对方自然能感觉到我们通过肢体语言传递出的好意,谈话的过程就会变的惬意不少了。

    02 周围的人们都在想什么

    自我公开分为五个阶段。首先第一步是递上自己的名片,告诉对方自己的姓名,工作地点等,进行一个小范围内的信息共享。当完成了第一步,而想要与对方进一步接触的时候,请进行第二步,谈一些无伤大雅的话题,说说工作的事情啦,讲讲兴趣爱好什么的。慢慢的谈话者双方变得亲近了不少,那就可以开始讲讲自己的生平经历,家人的生活进一步进行自我公开。经历了这一阶段之后,我们最终就可以达到第五部了,那就是与对方分享自己的烦恼和不悦。

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    03 交往小诀窍

    擅长找借口才能说明你成熟。

    防御机制与借口的类型

    合理化型:找合适的理由,让自己的言行正当化

    排挤型:绝不谈论自己的错误或者缺点,转移重点投影型,将自己对待外部的感情投射到他人身上,觉得别人也是这样看待自己的

    自我退缩型:为了防止失败,特意准备好退路

    卷入性:宣称别人与自己一样做错的,并不是只有自己而已

    特例强调型:强调这是特别的

    诡辩型:逻辑上是成立的,所以接口也像真的一样

    要想看出对方是否在撒谎,只要仔细观察对方的身体姿态和动作就可以了。撒谎的人往往会比较注意谈话的内容和自己的表情,但是头部以下的身体部分则可能暴露出他们的真心,撒谎后,人们都会产生一定的悔意,而这些总会体现在腿部、手部和脸部。

    心理学认为,对一个人产生莫名的抗拒,实际上是有背后的原因的。一自己与对方有共同点,二对方拥有自己想要拥有的能力特征等。

    如何才能够在说话的时候不紧张呢?容易产生不安的情况以及应到方法:

    1对方人数众多

    我们可以假装是在面对一些特定的人,甚至可以将对方通通看成南瓜。

    2素未谋面

    我们可以事先多搜集一些对方的信息,信息丰富的话,那我们就会感觉已经与对方结识了,自然就不会那么紧张了。

    3引人注目&正式场合

    可以自我暗示:“大家没有盯着我看”,或者“这不是什么正式场合”。

    4需要直面他人的评价&对方评价自己的外表,谈话方式或者碰触到自己隐私的时候

    可以大胆的想:“我就是要展现真正的自我给你们看“,也就是说,丝毫不掩饰自己

    生意场上的心理学

    01 提高自己的沟通能力

    为了让自己更加沉着,让自己的谈话更容易被接受,我们首先要大声说出自己的意见。其次是要保持谈话的连贯性,不要过多的停顿,最理想的速度是一分钟说完一夜a4纸的内容,大约400个汉字。这个速度可以应用到演讲和谈话中,我们可以回想一下电视播音员说话的速度。除此之外,我们还要对自己所说的内容充满自信。

    还有一个技巧,看起来微不足道,但是很有用,那就是在说比较重要的内容之前稍作停顿,在谈话的过程中喘口气,在你喘气停顿的时候,对方会想:咦,怎么了?这就很好的吸引了他的注意力。

    02 能够化险为夷的心理技巧

    当我们接到客户的抱怨的电话,是我们的第一反应是:我要赶快向客户道歉。别急,先不要道歉,运用LEAD法可以帮到我们。LEAD取自于“Listen,Explore,Analyze,Do”,Listen——静下心来倾听客户的意见。

    Explore——回想事情的原委,找到问题所在。Analyze——分析问题发生的原因。

    Do——只想自己可以做的事情

    说服他人的有效方法。如果我们过分的想要去影响对方的想法,那就很可能会招致对方的反感,这是大家非常容易犯的错误,所以在充分表达自己的意见之前,我们要先好好倾听对方的谈话。之后再慢慢展开自己的看法,在对方感觉你已经听了许多他的发言之后,他们往往会产生一种满足感,那自然就更容易接纳你的意见了。

    轻松克服压力的小方法。

    1.发牢骚排解压力。

    2.在人群中寻找一个人的时间。

    3.沉迷工作源于私生活问题

    如果一个人有工作动力,私生活也非常充实,对自我行为的管理也十分得当的话,不管工作的时候多么拼命,多么卖力,他们也很难工作中毒,所以那些不工作就不舒心,只有在公司才最放心的人最好好好审视一下自己的生活。

    与人交往的心理学

    演唱会或集体竞技比赛中出现暴动

    演唱会中有一部分观众处于过分兴奋,就可能出现大面积恐慌,最终引发重大事故。原本观众只是受众群体,但暴动和恐慌让他们成为了能动群体。

    匿名可以壮大胆量。

    少数派推动大多数。

    在学校题材的日剧中,我们经常看到一个充满正义感的老师,通过不懈的努力,慢慢地影响学生,最后改变了整个学校。为了起到少数派影响力的效果,首先要求我们要一如既往的坚持自己的主张,而且能够清晰明了的解释自己的主张的正确性。为了让他人接受我们的主张,还需要几个条件,首先,要先获得一定的人望,其次需要在自己的工作中做出一定的业绩,只有这两者都做到了,才有可能发挥少数派影响力的作用,当周围对自己的评价逐渐提高的时候,到了某个时间点,奇迹就发生了。

    处理麻烦的心理小妙招

    早上的寒暄可以减少矛盾。

    调查结果显示,相对于那些对邻居一无所知的人,被调查者如果遇邻居见过面的话,他们对邻居的抱怨程度下降65%,也就是说有过沟通交流,至少是寒暄过的人,会比那些没有任何交流沟通的熟悉的陌生人更加好相处。

    如何阻止自己陷入恐慌?在遇到事故、犯罪、行为灾害的时候,我们很容易陷入恐慌,因此就无法作出正确而迅速的判断。可是,这个时候我们最需要的就是要保持冷静。哪怕是遇到袭击,我们也不要慌张,首先要确保自己可以呼叫求助,就这样,我们才能平静下来快点行动,说起来简单,如果我们一旦陷入恐慌,就很难恢复平静。所以最重要的是避免自己陷入恐慌,为此我们应该怎么做呢?首先我们要加强日常训练,我们要在平时加强灾害避难的训练和防范犯罪的训练。在体验了足够多的假想训练之后,我们在面对紧急事件时,就会有一定的心理准备,知道该如何应对,在紧急事件发生的时候,如果我们有了条件反射,陷入恐慌的概率就减少了。心理学上称之为认知准备,当我们去一个新的电影院或者大楼的时候首先要确定逃生的出口,头脑中如果有了一幅认知地图,我们在遇到紧急事件的时候,就可以作出最迅速的判断,选择正确的逃生路径。

    养育宝宝要多交流

    我有报告称,现在有许多小宝宝,哪怕你去逗他们,他们也不会笑,这样的宝宝被称为“安静宝宝”,相比那些健康的宝宝,这些宝宝不会笑也不哭,甚至都不和大人发生视线交流一点,没有婴儿的样子,于是儿科医生叫这样的宝宝为“安静宝宝”。原本哭笑等情绪,都不是人生下来就应该拥有的,婴儿是在和周围的人接触过程中,才慢慢学会了这两种表达情绪的方法。婴幼儿的心理成长十分重要,为了更好的与他们沟通,我们需要经常的抱他们,跟他们说话,保持密切的肌肤接触。

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