反观自照

读书思考作业：找出总是在您的生活中触动您情绪的人，或喜欢或厌烦，他们都扮演了什么样的角色？他们都有那些“特质”吸引您/使您厌恶，或每次都能激起您的情绪？试着总结这些特质。

在生活中，我会被亲近的人触动情绪，比如，我会喜欢大宝的贴心的一面，他经常会在我们情绪低落的时候，说一些能共情到别人的话，让人感觉心里暖暖的。还喜欢他心直口快，他常会在家里不和谐的时候，口出金句，让人忍俊不禁，家里的气氛很快就得到缓解了。在这样的时候，他扮演了陪伴者和拯救者的角色。无论他是陪伴者还是拯救者，这两种角色都会让我感觉孩子比我们更有灵性，他未必懂得共情，但他却总能共情到别人。他在紧张的家庭氛围中轻松表达的时候，也未必会想到能暖和气氛，但是当他表达了出来，却收到了调节一下气氛的效果。我从中也受到了很大的启发:专注于当下，专注于你面前的这个人，临在地体验与人之间的互动，很多智慧便会涌现。

我会被老公的隐忍触动到情绪，老公常常会在和我意见不同，产生争执的时候，选择沉默。可能他的本意会是想要我们都冷静一下，但是我有时候会感觉到被冷落，甚至是他在用“冷”回击我。我会觉得一拳砸到了棉花上一般无力，内心有愤怒却又发不出来。我会感觉他是加害者，我是受害者。但是，再联系上我们之前发生的争执，也可能我是加害者，他用沉默的方式进行自我保护。

我还会被公公婆婆的相处模式触动到情绪，他们年轻时候应该是吵吵闹闹甚至是打打骂骂过来的，但是我自己家里姥姥姥爷之间，父母之间，最多就是有争执，不会破口大骂更不会动手。所以每次他们之间起冲突，我都会感觉无所适从，想要逃离。还会有一种想要用更大的声响或是更狂暴的举动镇住局面的冲动。我和老公结婚8年，有超过5年的时间是和公婆同住，我从最初的窝在自己的房间不出门，到尽可能安静地做自己的事，再到看到爷爷对奶奶动手冲过去阻止，无论是哪种应对方式，我都能感受得到自己内心的抗拒与反感，做出来的举动也是如此。其实我自己在经历了这样的过程之后，反倒能体谅老公经常选择沉默背后的原因了。

可能是由于9自保的性格模式，我会对引发冲突的人和事特别反感，会对能够化解矛盾的特质表现出来喜欢，比如共情和幽默。

那天看到群里宁宁老师给朝辉姐的作业反馈中提到:一般来讲，我们看不惯的那些特质，在自己身上也有过，可能表现形式不同而已。这一点引发了我的反观自照:我特别反感的破口大骂，本质上就是想要通过特大声说话，让对方承认自己说得对，刷个存在感。然而事实上不用说只是提高分贝，如果对方真的不认可自己所说的，即使是把刀架到脖子上，也没办法让他屈服的。我看到了控制欲膨胀起来的可恶与可悲，而我自己又何尝没有过想要控制外界，却反被控制的时候呢？

我们可以施控又不会被反噬，或者说成本可以降到最低的方式，就是把注意力拉回到自己身上，自律总比他律更让人舒服些，自律总比律他更容易一些。当我们活出生命的意义时，我们的生命状态本身就是一种强有力的话语权。