“自我”精彩，幸福左右--幸福家庭种子师资第一阶培训心得

“自我”精彩，幸福左右--幸福家庭种子师资第一阶培训心得

尽管工作与生活都是各种奔波忙碌，但还是始终惦记着年初给自己设定的目标，那就是参加深圳市幸福家家庭研究院主办的“幸福家庭种子师资”学习。8月份报名并通过面试，于9月7日-10日在深圳C班如期参加了第一阶的培训《幸福家庭基础》。

第一天的培训就让我有所触动，尤其是“我是谁”环节的作业。张再红老师在优雅的背景音乐中，控制时间并提示我们可以天马行空的写“我”。我也根据提示，先后做了三个5分钟的叙述：第一个5分钟更多是不同角色的称呼，比如：女儿、妻子、母亲、妹妹、儿媳，还有职业职位称呼等。到第二个5分钟，开始续写自己在不同角色间的特质，比如：我是个孝顺的女儿，加上了定语。到第三个5分钟，写了很多我的反思、我的成长方向。所以，“我是谁”的叙写过程，于我而言，就是一个由外而内的自我觉察、自我分析、自我展望。我想，这就是“幸福”的起点吧。

接下来的几天培训，先后体验了如何“看见家人，发现美好”，以及“自我分化，成为自己”、“家庭关系、家风家规、幸福展望”。

通过这几天的体验式培训，我的收获主要体现在以下几个方面：

一、认识“投射性认同”。例如：我有一个5岁的女儿要入托了，我很担心她不能适应幼儿园的生活……通过这个体验学习，我了解到，我的这个担心会投射到小孩身上，小孩很可能就会产生“投射性认同”，那就是“我不能适应幼儿园的生活”，最后，小孩就很可能被我的这种投射所控制。其实，我这个担心的背后原因是什么呢？因为，我也不太能够接受与女儿的分离，天天呵护着的小宝贝进了幼儿园，自己与她共处的时光变少了，也会担心她跟自己没有那么亲近了。所以，作为母亲，首先是要接纳小孩还有自己都会度过一段母女分离的不适期；同时，要给予小孩积极的陪伴支持，共同去度过并适应这段时光。这点，跟我们社工”相信服务对象是有能力的、有潜力的，相信服务对象才是解决自己问题的专家”是相通的。

二、与原生家庭的共处模式。通过梳理3个问题：我们应该感恩父母什么？您对我的哪些要求我需要还给你们？我和你们之间我可以承担的部分是什么？领悟到与父母之间的边界，而且每个人都应该对自己的人生负责。比如：妈妈与奶奶的婆媳关系问题，不应该是我去承担的部分，我要做的是完成“自我分化”、做好自我，具体到与妈妈与奶奶的关系里面，我就做好一个女儿、孙女的角色即可。

三、通过学习“五种爱的语言”，我顺利总结出了自己在与家人沟通模式上的优点与不足。

1、肯定的言辞、给孩子礼物、身体的接触、服务的行为：我在这4点上，对自己还是挺满意的，如果要给我自己打分，自评90分，剩下的10分就留给自己当作继续成长的空间吧，比如：赞美要具体化、给礼物可以更多样化，等等。2、精心时刻：这点我是深刻反思姿态。因为我陪伴家人的质量并不高，在陪伴的过程中，我会玩玩手机刷刷朋友圈什么的。通过这个体验，我领悟到陪伴也是需要“专注”的。

四、觉悟到家风家规的重要性。在我的原生家庭与新生家庭，都有口传的家风家规，但没有落实到“笔头”上，所以，在贯彻到“行动”上的执行力也是大打折扣的。我在体验学习完成这一篇章以后，立即与家人分享了我学习这一篇章的感受与反思，并获得了家人的同理回应与积极支持，我们围在一起，根据家谱图，梳理出了我们长辈们的优良品质而积淀的家风家规。在今后的日子里，我们将履行并代代传承这些良好的家风家规，比如：天道酬勤、厚德载物、与时俱进。

为期4天的培训已然结束，而我的“幸福家”生活才刚刚开始。

我想，这4天吸收的知识与能量，将融化在我的行动中。从今天起，我要活出“自我”，我将继承原生家庭父母给我的优秀品质，并积极自我突破与成长、担负起我的责任与理想。我相信：“自我”丰盈精彩，幸福就在左右。