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陈瑞

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西云

37/100《番茄工作法图解》

1、什么是番茄工作法

就是在每天上班前，列出当天要做的所有工作事项，然后设置一个25分钟闹钟（可用番茄闹钟、手机提醒等各种方式），然后开始做其中最重要的一件事。在这25分钟里要抛开各种杂念，专心工作，不可中断去处理其他事宜，也不能与人攀谈、休息、处理邮件、聊QQ、上微博等各种琐事。25分钟后闹钟响时，可休息5分钟，不再思考或处理与工作有关的事情。休息结束后，再将其他事与自己正在做的比对一下。看哪个更重要，就拣最重要的做，从而开始新的25分钟工作之旅。

2、运用番茄工作法的好处

1、避免拖沓症。当我们遇到复杂或难以处理的工作时，会在各种可选方案里不断地取舍，从而带来焦虑和拖沓。这时我们要做的就是将复杂的工作拆分到每个番茄钟，别考虑工作有多复杂。

2、提高专注力。在每个25分钟里专注做一件事情，有助于注意力高度集中于，工作进入忘我的状态，从而大大提高工作效率。

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苏晨

37/100《清晰表达的艺术》

这本书适合职业人，尤其是有语言表达能力障碍的人。

对于作者来说，清晰明确的表达就是简答的有一说一。更准确的是使他的想法被他人所理解。

怎么样才能能够清晰的表达自己想说的呢？

首先，走出沟通的舒适区域

很多人都认可直截了当的的态度，但是只有少数人会这么做，为什么呢？直截了当让人不舒服，会威胁到眼下的“安乐窝”。

第二，清晰表达不等于口无遮拦

清晰表达可以通过三个步骤起作用：一、辨别，确定问题到底是什么。二、自我思考，是否有自己的想法。三、让建议尽可能精准地直奔重点，并且在所有人已经了解的时候结束话题。

第三，任何请情况下都要清晰表达

现在大多数企业中人们肯清晰表达的原因是面临危机。如果事情搞砸了，第一件事情就是实话实说。

第四，清晰表达的原则：明确、城市、勇气、责任、同理心

只要当“明确性”成为企业文化之后，之前积存下来的种种不合理状况，才会有人愿意畅所欲言，只有所有人对企业的状况十分了解的时候，才会发生改变，而且变革计划也容易提上日程。

每当谈到诚实，人们的印象始终是有关于伦理和道德。这并不正确。诚实与生产力有关，对人际沟通和思想的进步有影响。在缺少诚实的企业中，解决问题的时间就会被延长。在拥有诚实清晰表达文化的企业中，问题会马上被拿到台面上来，使其得到顺利解决。

无论是谁，勇敢地站出来，直言不讳地公开发表观点，都是种像蹦极一样的体验。那些克服了内心恐惧和不明确性的人，会更好地应对工作中的问题。

清晰表达要以责任感为前提，如果一个人对一件事持无所谓的态度，那他就做不到有话直说。在特别高涨的责任感与同样高涨的热情作用和下，那些空洞的言辞就没有了生存之地。

清晰明确的表达是一门艺术，它意味着跨过他人的限度，却又不伤害他人。真正的清晰表达时有足够的同理心的，对于每个人所面对的极限都要有足够的了解。

最后通过清晰的表达来制定战略，清晰表达时做出决定和制定战略的基础，它可以产生解决方案，引导出新的想法，并提供新的视角。

36/100《工作前5年，决定你一生的财富》

这是一本教你理财的书籍。

进入职场之前，我对于理财的观点是“钱是攒出来的”，可是我工作已经一年多了，按照自己的目前的工资水平，我发现自己可能得过了10年才付起房子的首付。从这本书时我才意识到，你不理财，财真的不会理你。工资拿的不高，只要能够努力赚钱，善于理财，依然是可以留存一大笔钱的。

理财的第一阶段是存钱，而不是让你的工资一飞从天。首先要摸索自己的理财之路，书中的作者是这么做的，他努力压缩生活中的不必要的开支，平均每月强制自己存下50%的工资，加上加班津贴、年终奖和父母的压岁钱，用“存钱+记账+合理预算”的组合拥有理念人生得第一个10万元，攒下自己的人生得第一桶金。

理财的第二个阶段是“善用第一桶金”。让钱为自己工作，这样自己就可以从工作中解脱出来，有机会做自己想做的事情。但“钱生钱”里面的风险也很大，金融市场的复杂无情，让作者这个小白在试水的时候常常心慌。

根据书中的案例，我找到适合自己的理财方式。存钱是首重，不租房，扣除基本的开销，工作的20%可以用来储蓄，这样储蓄到一年，然后再拿储蓄的资金用来“钱生钱”，虽然目前上网上的基金勒种特别多，我还是很谨慎，暂时没有买，我还是属于保守派，等专业人士指导后可能会购买。

35/100 《演讲的力量》

——如何让公众表达变成影响力

古老的篝火已经孕育出新的火种，在心与心之间传播，在屏与屏之间传播，点燃思想的时代已经来临。

这很重要。在人类社会的发展进程中，每个有意义的瞬间都是因为人类有着共同的思想，并合力将这些思想变成现实。从人类祖先首先协力打败猛犸象，到阿姆斯特丹首次登月球，我们已经将语言转化成伟大的成就。

演讲就是一个有效沟通，一方能让另一方轻松弄明白他原来并不明白的东西。也就是说，双方互相说的和听的，若原来就是各自都了解的东西，那真的谈不上是有效沟通，那只不过是基本交流。双方各自拿出自己懂的，对方懂的自己也懂，然后就很开心，因为即便是基本交流能够成功达成已经是小概率事件了，所以恨不得喝酒庆祝。

演讲也是需要技巧性的，首先是演讲基础，首先你要自信敢于在公众面前表达，做到这一步你就赢了。在这基础上再完善技巧。我认为比较重要的一点是，一定要让听众知道你在讲什么，主线很重要，不能语无伦次，讲话要有条理性。然后细节上面，主要分为演讲过程中和演讲的幻灯片以及穿着，还有每次公众演讲之后的自我反思。

你的演讲是面对听众的，要搞清楚听众的类型，建立与听众之间的联系，把自己的演讲内容幻化合成故事，这样会比较吸引听众的注意力。一切从简，让大家觉得听你说话很舒服，而不是要动脑子去思考你说了什么。在表达时也要注意自己的感情，要让听众产生共情。

在你给观众展示的幻灯片也要遵从一个原则——简洁，越简洁越好，因为复杂花哨的换成片会吸引观众的眼球，这样观众就不会仔细听你的话了。演讲的时候一定要自然得体大方，不要过于紧张，把这种紧张控制在自己能够承受的范围之内。

至于穿着呢，我认为是相对比较简单的，我喜欢的是不要太隆重也不要太休闲，就是在适当的场合穿适当的衣服，刚开始肯定会跟自己平时的穿搭不一样，这要慢慢找到适合自己的穿搭即可。

每次公共表达之后，我想大家应该都会有一种想法就是刚才我说话快了，那个词说错了，忘词了，自己的内心都是有一把衡量自己刚才表现的一杆秤的。那这个时候就需要自己好好的反思，并找出自己哪里需要补充，哪里需要提高的部分，争取下次公众表达的时候能够有所提高。

34/100《人物志》

本书是半文言文，读起来有点生涩。

本书分为三个部分，第一部分关于人才的本体论。在人的各种资质及其表现特征方面，刘劭在《九征第一》中认为：人的德才的本源，是出自于人的思想和本性。凡是有生命的物体，没有谁不是以元气为本质的，凭阴阳二气形成个性，依金、木、水、火、土相生而形成筋、骨、血、气、肌肉的形体。通过形体与性情中的中正和谐最为珍贵，只有这种平淡的性情，才能协调发展成为仁、义、礼、智、信这五种优秀的品德。

第二个部分是关于人才的认识论。

关于怎样识别人才，刘劭在《接识第七》中认为：由于人的性情的本源是非难以探索的，许多人能够认识与自己同一种类型人的有点，却不能认识与自己不同类型之人的长处；兼具两种流派才能的人，能认识和发掘两种流派之人的长处；具备各种流派才能的人，那就能认识和发掘各种流派之人的长处。

第三个部分是关于人才的发展论。

关于认识人才的复杂性及其局限性方面，刘劭在《七缪第十》中认为：由于人才在思想上具有一定的复杂性和局限性，在辨别人才的种类、优势等方面的道理上，其中奥妙无常的地方又难以详尽阐明，当人们按照自己的性情去鉴定考察不同的人才时，存在的谬误大约有七种：一时考察人的声誉时，有偏颇不全的错误；二是待人接物时，易受爱憎的干扰；三是审查人才志向时，有不分大小的失误；四是品评人物素质时，不能区别早智与晚成；五是有辨别人才类型时，有同类相敬或相争的迷惑；六是评论人才时，有提携亨通者、压抑失意者的偏斜；七是观察奇才时，有分不清尤妙、尤虚两种人才的过失。

33/100 《基因革命》 作者：莫勒姆

这本书突破了人们对基因的认知。安吉丽娜朱莉通过基因检测得知自己有很高的患癌基因。2015年安吉丽娜朱莉切除了双侧乳腺切除术保留乳房和切除了卵巢和输卵管，降低患癌风险。

这本书的作者是著名的基因专家，他经常会观察人们的脸，就会判断此人就哪方面的基因突变。比如瞳孔的颜色，五官的形状。当一个母亲在怀孕的时候，饮食方面会造成胚胎的基因突变的，尤其是烟草和酒精，不仅是妈妈要戒烟戒酒，爸爸也要戒烟酒，这样才能办生出健康的宝宝。

书中有一个事例是关于基因显隐性，有一个捐精者，本人非常的健康并且帅气，有25个家庭选择他的精子。可是这25个家庭的孩子都有皮肤松弛以及神经纤维瘤的病症。这就是典型的隐性基因在上一代没有表现出来，在下一代就充分表达出来了。

食品、压力、环境会慢慢的导致基因变异，在人类中，孩子在是成长的过程中会面临着许许多多的压力，明面上看是性格改变了，事实上是基因改变了。这种由心里压力造成的基因突变会遗产给下一代。

骨头的基因突变有石人症和玻璃人。

基因跟食物之间的关系是什么呢？需要我们自己去一个基因检测。按照检测的报告来规划自己的饮食。体内的菌群也是会对基因有影响的。

左撇子也是因为基因突变，女性中左撇子患乳腺癌的风险是正常女性的2倍。

基因也会有隐私性，它会有潜在的风险，比如说一对将要步入婚姻殿堂的新人，基因检测的结果显示不适合有小孩，小孩会有基因突变。这就会打击所谓的爱情，这就是涉及的双方的隐私性。