杨帆201901检视

没有反思的人生不值得过——苏格拉底

【月度成果&温馨时刻】

一、健康：时间管理的基础是精力管理

1月早起31天，平均起床时间06:23

1月早起情况趋势图

1月睡眠质量呈下滑趋势，集中在70%-80%这个区间。上床时间集中在22:30-23:00，大多数未完成自己设置的早睡目标22:30，下一阶段需调整自己对待早睡的松懈态度。

1月睡眠情况趋势图

1月跑步12次，总里程67.01公里，超过设定月度目标7公里。

1月跑步总结

1月体重从64公斤下降到63公斤，减重1公斤。

二、家庭：有爱的地方就是家

1月家人亲子户外活动3次

游逛东莞新国贸0101

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参观广州科学中心&观看黄埔区灯光秀0105

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黄旗虎英绿道徒步0120

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家庭成员重要活动：

参加女儿幼儿园2019迎新演出，女儿班节目《天之大》0111

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接女儿放寒假0118

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儿子满10个月0121

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庆祝老公生日0125

老公的这个生日我设计了峰值体验，让他很感动，语音记录里有详细细节回顾

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出发回福建老家过春节0128

1月每天有安排亲子时光

1月给儿子上了户口0103

1月给儿子办理了社保0114

1月因老公工作出差两次共10天，沟通交流较少

三、事业：踏踏实实践行家庭主妇的职责

事业目标与我而言还很模糊，当下还是在认真践行家庭主妇的日常，提升做事效率，努力在搞好家庭日常事务的同时能留给自我成长的空间和时间。

四、财富：从最基础的地方做起

1月坚持记账31天。主要支出为过年年货置办、房贷&孩子。

1月已开启小白理财课程的学习。

五、社交：感恩生命中每一次的遇见

1月和321训练营的小伙伴一起相互学习和鼓励中走过，与杨建芳、晓满、文红丽、冯南希、聚童、国光、宁静、陈岩、李忠联、珍雷、李莉、Cindy都有过连接时光,感恩每一位给予我的能量。

1月与妈妈、弟弟、弟媳、大嫂、二嫂等至亲保持沟通交流；与闺蜜芳保持深度链接，彼此鼓励打气；与同学张燕、卢娟、刘明，朋友李真有过微信问候交流。

六、休闲：生活中的奶油时光

电影：无

电视剧：无

其他：啥是佩琦

七、成长：每天进步1%

阅读：0

听书：7本

樊登读书会《行为设计学-打造你的峰值体验》、《感受爱》、《终身学习》、《本质》、《人口创新力》、《陈志武金融通识课》

喜马拉雅《克服焦虑》

学习：小白基础理财课3/18

语音主播：有了专辑《我的心声》并录制了三篇作品

喜马拉雅主播作品

八、效能：卓越而不失衡

每日有在晨间日记安排三只青蛙并在第二天优先完成。

【反思】吾日三省吾身

1月里的自己在321好习惯训练营这个高效能的平台下学习、成长、进步，更全面的学习了晨间日记的写法，也学习了峰值体验、最美时光、小确幸这些让自己提升幸福感知力的小技巧。践行的过程中也让自己对幸福的觉察力有了提升。但本月自己在早睡、阅读、自我休闲方面没怎么做到，感觉带孩子的疲惫没有得到间歇的缓解。

成长分：5分

幸福分：7分

【下月大青蛙】结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）

健康：早睡早起、跑步、瘦身

家庭：亲子陪伴、亲密关系

事业：践行家庭主妇日常

财富：继续记账&学习理财基础知识；启动保险咨询

社交：分享与联结、有效社交

休闲：观影、护理、亲子户外活动

成长：驾校报名&启动第一科考试准备

效能：三只青蛙、要事第一、番茄钟

【感恩分享】

感恩生命里每一位对我的关心和支持！