今天去药店给老妈买药，一小个胖年轻人说，买个什么药吃？整天吃了不动浑身难受，胃口不开……吃药哪有食疗好？顺便去了趟超市买食材，准备回家做不用沙拉酱的水果沙拉。
食材很简单，找不到慢醇酸奶就用芝士酸奶代替了，没有盐焗杏仁就用大开口杏仁代替了，没有木瓜就用黄河蜜代替了，原味核桃仁、苹果家里有现成的。
制作更简单，把水果切块、干果掰碎，倒入酸奶搅拌均匀即可开吃！
很多女生吃苹果、木瓜减肥，可是一个味天天吃容易腻，不想吃。苹果、木瓜用酸奶拌，经常吃点，肠道通了，水桶腰不见了。我拌苹果不用沙拉酱，用酸奶。很多人以为蔬菜沙拉是减肥餐，其实沙拉酱的热量巨高，即使搭配膳食纤维多的蔬菜，依然是高热量食物吃了会长肉肉，水桶腰更粗。苹果、木瓜、酸奶热量比较低，很多人减肥都吃苹果。每天吃少量的大杏仁、核桃对减肥也有帮助。每天喝点酸奶可以促进排便，吃苹果、木瓜也能促进排便让肠道更通畅。时间久了自然就人瘦腰细了。如果能坚持2个月，晚上不饿的时候就吃这个水果沙拉，不到2个月瘦5公斤，腰细不少，还是不成问题的。
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本文标题：减肥消脂水果餐
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