终于，我胖到了280斤。
我从小就是个胖子。
在我印象中，我三年级就成为了一个胖子，100+吧，我那时候就已经开始自卑了，也不敢称体重，当然也只是在这方面的自卑，别的方面我还是有点自信的，好歹我学习成绩还不错呢！
后来到了初二，在我的不懈努力下，我终于胖到了200斤，其实那时候根本没有对于体重的概念，也不在乎什么外表的，一直觉得只要我心里美，就足够了。所以两百斤的我，也没有任何想要去减肥的想法，甚至连概念都没有，我甚至会觉得我现在过的挺好的，除了每年例行体测和上体育课的时候。
我是一个视老师命令大如天的学生，可以说从小就是一个很乖的学生吧，也不去捣乱什么的，所以老师让跑几圈，我是绝对会跑完的，而且绝对是尽自己最大的能力，所以，对于那时不会偷奸耍滑的我，每次跑完步简直是一种折磨，以至于到后来，每次跑步的时候，我还是会心有余悸。
那时候连200米都跑不下来的我，绝对不会想到我有一天能慢跑5千米。
初三体育中考是个转折点
到了初三的时候，是一个很大的转折点，因为刚上初三我的体重已经达到了240斤，但是为了备战体育中考，学校会要求每天早上去训练，我们中考考的是200米和自选项目，我选的是篮球，因为我还是挺喜欢篮球的，虽然打的不是很多，但是相比于其他项目，篮球拿分还是比较容易的。
虽然引体向上更容易拿分，但是老师一句话，全班男生都可以选引体，除了我之外。我当时肯定不服气啊，于是我下课偷偷去操场试了下，果然，老师说的很对。
学校的训练是6点半开始，我是走读生，我又习惯于早到，所以每天11点半，12点睡觉，早上五点半起床已经成为常态，六点多到学校后就开始热身，热身的项目非常简单操场跑十圈，也就是2000米。结果可想而知，跑个屁啊！不过我肯定还是跑了，不过速度可想而知，别人都拉伸一半了，我还在跑，直到老师把我叫停了，我还记得，我第一次跑的时候跑了八圈。后来在老师的鼓励下，我能完整的跑下来了，甚至于训练后半段每次都是我带着跑步，虽然我跑个四五圈就会降速，跑到一边，让别人带队去，但是我确实还是有进步的。
热完身每天就是一些基础的训练了，基本上都是练爆发力的，五十米跑什么的，所以对于我来说还是很容易接受的。
7点20解散，吃饭，接着上课，一周六天的早训，而且每周还有三节体育课，所以那时候真的是每天都过的非常刺激。
于是，在考试结束后，我在家人的强烈要求下称了一下重，210+斤，但是对于当时的我来说，其实一点都不激动，只是觉得还行，因为这对于我来说真的只是数字而已，我根本对体重什么的没有一点概念。
现在来看基本上是七八个月减了30斤，应该全是有氧减的，因为我根本对于控制饮食也没有概念，所以还是每天胡吃海喝，因为后面很容易就印证了我的观点，因为中考结束后，还是正常的生活方式，吃爆，但是没有运动！
于是，在我上高中之前，我又成功胖了回来，甚至还涨到了250斤！
这个转折真的很刺激！
高中三年的挣扎
高中三年，基本上就是三点一线，宿舍，食堂，教室。这时候我开始慢慢喜欢上打篮球，也会因为自己太胖，出汗太多而感到些烦躁，所以，我基本上每隔一段时间就会立个flag，说一定要减肥，减不下去就怎么怎样，于是，我也没减下去，也没怎么怎么样。
所以为了减肚子，每隔一段时间，我就尝试着在挣扎中减肥，例如不吃中午饭啊，这个因为后来我自己开小卖部，导致了完全体的失败，因为我不吃中午饭，我开始吃零食，还好小卖部没有被吃破产。还例如喝某宝莱的奶昔代餐什么的，后来也因为我们学校掀起了一股外卖热潮，我也成功沦陷，没有坚持下去。还有就是早上起床跑步啊，果然，跑步还是如此的令人讨厌，我选择吃饭！
于是，渐渐的我开始走向歪路，减什么肥，只减肚子就行啊！因为我有着186的身高，所以觉得自己250斤也很正常啊，就是肚子太大了而已。于是，我开始找各种奇怪的练腹肌的方法，例如平板支撑什么的，当然也是因为没有效果，也没有坚持的动力，其实是觉得自己没有那么胖，毕竟我250斤，跳起来能摸到篮筐，所以我觉得我真的没有太胖，所以选择了继续心安理得的胖着。
然后，我就到了高三，学校每周还是有体育课给我们去锻炼，上体育课的时候我就会去打篮球，每周还是有点时间运动运动的，所以自我感觉，整个高三其实还好，应该没有胖太多吧！因为我这时候已经极度不敢看体重了，也觉得没有什么意义，每天被家人催着看体重也很烦，所以其实我没有准确的判断。
在挣扎中减肥，也其实是有点效果的，因为整个高中也没有胖太多，也就胖了10斤吧（怎么感觉那么欠打）。这时候，我根本不知道不能局部减肥，要减只能全身减。
所以高三结束，我的体重到了260斤。
大一上学期的养猪
大学分完宿舍，建了宿舍群，舍友就跟我一起办了健身卡，他说会监督我减肥的，我家人也甚至于下了悬赏令，悬赏我身上的肉，价格不菲，所以我终于有了点动力，但是最终还是选择了肥宅。
于是，从现在回顾来看，大一我的生活简直就是灾难，我舍友也已经开始发福了。
虽然大一的颓废也跟高考失利心态爆炸也能沾上点边，但是还是因为自己没有定期去反思自己，而且不适应大学生活有关的。当然，我也不是甩锅啊，东北的冬天，你根本就不想去上课好吧！外面零下二十度，你安逸的坐在寝室吃雪糕，吃外卖，打游戏，这才是人生好吧！
于是，终于，颓废的大一上学期也过去了，我想成为作家的梦也被我丢在一个小角落里，分享自己故事的心也被丢到一边去了。
咸鱼天下第一，好吧！
大一上学期结束，回老家，在爷爷的威逼利诱下，拿出那具有时代感的称，呃，应该是我小时候用的，数字在跳跃中趋向于平衡：
280.3斤！
GG！
还好，我瘦到了180。
大一下学期，我瘦到了240
大一下学期的生活，虽然还是一如既往的颓废，但是还是掀起了一点波澜，东北春夏的区别不大，天气也十分凉爽，那明媚的阳光却让人心情大好，真的是太适合运动了。于是，在心潮澎湃之中，3月19日，我开始了我真正意义上的第一次减脂，还发了朋友圈，觉得自己肯定能坚持下来。呃，结果还算是差强人意吧。
在这时候我对减脂还是没什么了解，甚至分不清减脂和增肌的区别，也不知道要摄入蛋白质，碳水和脂肪的平衡。我所知道的只有：只要我少吃，多动。少碰多油，多糖，多盐的东西，我绝对可以瘦下来的。
或许是因为初中的底子还在，我重新开始跑步的时候，虽然很难受，但是没有那么难熬了，按照我夏天的生物钟，依旧是每天早上6点起床，洗漱完，吃全麦面包，鸡胸肉，金枪鱼这些当作早餐。吃完早饭我休息一会后，就直接去跑步了。因为自卑，或是一些心里的不好意思，我基本上没上过学校的跑道跑步，我每天都是固定去学校的足球场跑步，早上很少人踢球，所以也不怕被别人看到，就是每次跑完步鞋子里都是足球场那种胶粒。
我还记得，刚开始的时候，我基本上中午晚上都不怎么吃东西，顶多吃苹果什么的，基本上算是3天轻断食，到后面受不了了才开始规划自己的饮食，当然，也都是瞎规划的，毫无章法的，就是每天早晚各两片面包，50g鸡胸肉这样的。而且，我每天晚上睡的很早，基本上10点多就要睡觉了，所以每天晚上都不需要加餐。
早上跑步20分钟+300个跳绳，中午健身房瞎玩，就这样，在5月20号减到了230左右，然后做完该做的事情，咳咳！
接着就进入考试周，惰性一上来就懒得去锻炼了，吃的也多了点，晚上有时候也复习的很晚，就会非常饿，吃的自然也变多了，然后差不多反弹到了240左右。我在暑期稳定了一下后到了230，然后就回家了，事实证明，深圳的夏天，真的不适合去锻炼，而且，广东好吃的太多了，一年回来一次我自然会选择吃爆啊！ 于是，来学校前，我的体重定格到了250斤，接着，就开始搬寝室，和同学去玩了三天，然后忙完一圈后，大二开学，我的体重就定格在了240。
大二上学期，我开始接触健身。
作为一个资深品鸡汤吃货，从小到大喝的鸡汤无数，其实早就已经免疫了，鸡血的持续时间最多不超过一天。而在我大二时候，有个鸡汤对我的影响却很大，第一个，是我在《开讲啦》看到的，我比较喜欢的一个球星‘肖恩巴蒂尔’热火的夺冠功臣之一做的开讲，他提到了一个很关键的一个点，他每天面对镜子，每天问自己，有没有进步，哪怕是一点。
于是，我照做了，我也买了一个镜子，这是我这么多年，第一次敢去照镜子，也是第一次看到镜子里的我，颓废，这是我的第一个念头，我真的是活成了自己最不想成为那个人，试问，连我自己都觉得自己很废物，又有谁会给我机会呢？无论是什么机会。
所以我开始寻找那些我想去做的事情，因为对于我来说，真正能让我鼓起劲去做的事情，根本不是鸡汤，而是真的自己想去做的事情，否则拖延症，懒癌晚期一犯病，谁都救不了。
而我想做的事情，就是变得更乐观，更积极，给周围人带来正能量，而我第一件要做的事情，就是要减脂！
于是，我开始花很多时间去看健身UP主的视频，学习很多关于健身，减脂的知识，而不是自己闷着头瞎减。在这段时间我知道了摄入三大营养元素蛋白质，碳水，脂肪需要平衡，我知道了摄入小于支出就会减脂。等等很多很多的知识，这半年，我基本上就是在一边学习，一边实践中度过。
最后，我的体重定格在了230，虽然过年回家有点反弹，但是在寒假结束的时候，还是稳定住了。
大二下，我90天减了50斤。
2018年，3月6日，大二下学期开学。这一天，我开始正式减脂，我给自己制定了90级减脂计划，6月4日，90天减脂计划结束，这也意味着我的体重正式降到了180斤。
本文完结撒花。
呃，好像结束的有点快。
其实真的是很快，90天的时间，在坚持的过程中很难熬，但是，当我真的到了结束的那一天，我反而会觉得，这90天真的是转瞬即逝。
我在前面已经花了很多时间来走错路，来学习关于健身的知识，所以到了开始实践的这个阶段反而是最容易的，也没有多少痛苦，反而是水到渠成，坚持也变得容易了很多。
因为我开始知道什么垃圾食品不能吃，不适合减脂，我开始看配料表，看卡路里。于是我就会从内心去排斥它，不去吃。
其实变成瘦子也好，变成学霸也好，更重要的是你要学习他们是怎么生活的，学习他们的心里状态，对于瘦子来说：太油的，他们觉得腻，太甜的，他们觉得齁得慌，而这些，都是我们喜欢吃的。他们喜欢去运动，而我们只喜欢宅在宿舍里，身材自然会有很大的差别。而对于学霸们来说，探究到底就是他们的日常，而我们碰到难的就想放弃。别人在学习，你在玩，别人在玩，你还在玩，最后发现，你不仅没学霸学的好，还没学霸玩的好，这才是最尴尬的。
你不要跟我说那些很极端的案例，什么吃了很多，不运动也不会胖的，什么天天上课睡觉，考试考很好的。那是人家的天赋，基代就是高，就是聪明，你有那酸别人的闲工夫，不如想想怎么让自己变的更强，很简单的一个方法，就是去做，而不是一直停留在想的阶段。
这段时间的减脂没有记录下来还是很难受的，我会在暑假才给自己制定下一次减脂的计划，毕竟我是大重量，不能减的太快，需要给自己的皮肤时间恢复。
所以我会在暑假开始自己的新一轮的计划，我会去花时间完整的记录下来自己的变化，心态也好，感悟也好，身材变化也好，希望可以互相勉励，传播正能量！让大家一起变得更好
下面附上我的饮食和健身计划，虽然还是很菜，因为我还是比较追求速度的，所以每天摄入的基本上就是基代，大家仅作参考，可以根据自己的情况做调整就好。
我的饮食计划
根据我的自身体验，我会推荐我在这90天内会用到的一些让我坚持下来的方法还有一些我自己的心得。
1.坚定减肥的原因：想想自己为什么要减肥，更好看，更健康，还是为了心里的那个TA？将目标写下来，时刻提醒自己。
2.适合自己的计划：计划既然制定了，就要坚持下去，两个星期为一个小界限，看看是太快还是太慢，时刻调整自己的食谱，以及训练的计划。
3.学会利用欺骗餐：欺骗餐不仅仅是为了欺骗身体，让身体维持在一个良好的代谢，也可以把欺骗餐当成了奖励餐来吃的，我坚持计划两个星期，就会奖励自己吃一个煎饼，能一个月就奖励自己再吃一个煎饼，这个奖励的，选择自己喜欢吃的就行，太高卡的，就少吃点，低卡的，可以多吃点，给自己鼓励。
4.每一天都是新的一天：对于我来说，每一天睡醒，就是新的一天，我也会告诉自己，健身计划需要重新执行，把九十天分解一天，一天来坚持，效果会好很多。不要太过于在意时间的流逝，你越在乎，反而感觉越慢。我之前天天看时间，每天看的我心态爆炸，时间过的真慢，但是当我课开始多，没太多时间看时间表，但等我回过神来再看，已经过去一个月了。
5.每天称重，每天记录自己的心态变化：如果你没有那么大的毅力，控制不住自己的嘴。那就每天记录下自己为什么控制不住的心态，90天结束了，你的心态也会发生很大的变化，你回过头来看看这90天的经历，会感到自己真的成长了。
这一点我其实没有做到，但是我能感受到我心态的成长，我现在就有点后悔，要是我记录下来了，或许会让我有更多的成长。而且，或许也就是因为我没有记录，没有反思，在计划的最后时刻差点崩掉了，还好没有太烂尾，结果还是好的。
6.照相或者量身体维度：体重并不是决定你瘦不瘦的标准，体脂才是，所以，你不要刻意去关注体重，而是固定时间去拍照，看自己身材的变化。维度以数字的形式更直观的反馈给你，让你会更有成就感，慢慢忘掉体重，反而会更有效果。
7.不要太急：尤其是对于大重量的哥们来说，例如我，一个280斤的胖子，如果减的太急，皮肤会恢复不过来的，会变得非常恐怖，这些照片网上都有，我就不放出来吓人了。我现在已经有点迹象了，所以我就把自己的减重的速度给降了下来。
动态的调整是很重要的，因为每个人都是不一样的个体，我的方法只会适用于自己，所以我的方法只能给予你们以借鉴，最好还是自己去设计适合自己的方法，你不会？我教你啊！
最后，附上自己减脂100斤前后的身材对比照片吧，就不露肉了，毕竟我还是个微胖子呢！
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