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我,花了两年时间瘦了60斤

我,花了两年时间瘦了60斤

作者: 放大葱 | 来源:发表于2016-09-07 20:57 被阅读1952次

    大一的时候看到了微博#大学是座整容院#的话题,手贱发了几张自己高中大学的照片,然后微博就炸了。原因是高中曾经将近200斤的大胖子,用了两年时间瘦了将近60斤。

    所以隔段时间,就会有朋友在微博,头条,UC浏览器上给我发截图

    头条新闻图片

    小伙伴在头条新闻发现的

    问:“WTF,这是你?”

    然后也会有人问我怎么减肥之类的,所以想写这篇总结减肥经验(可能并不适合每个人,只是根据自己的情况总结)

    先放几张照片感受一下当年的画风

    高二运动会 高三杭州 高三杭州 高二暑假 觉得自己萌萌哒,并没有意识到自己长胖的问题

    重   点   来   了  ! !

    颜值巅峰

    有人会说长胖又不会怎么样,干嘛那么大惊小怪。

    我说,那是因为你没胖过。

    你可能没有经历过班里的同学给你取各种关于你体型的外号的苦恼;

    你可能也没体验过看着以前的衣服不能穿,不敢在网上买衣服,因为很难买到适合自己的,去实体店看着喜欢的衣服没有码子,店员对你微笑的无奈;

    你可能也没有体会过你说饿了,你妈对你摊摊手说:“那么胖了,还吃?”

    邻居问:“高三不应该压力很大,你怎么越长越胖了。”

    以至于那时候每次体检都是我的一场噩梦。

    因    为    要    称    体    重

    高中的时候也确实想过减肥,无奈管不住嘴也迈不开腿。

    直到高中毕业了填志愿的时候,突然想到:葱啊,到了找对象的年纪了,你已经丑了三年了,不能再丑四年吧?所以就下定决心减肥了

    说了这么多,下面就是重头戏了

    高三的暑假其实就差不多瘦了快25斤,所以我根据个人的情况总结了自己的减肥历程,并且分享给你们。


    一.首先你要知道自己长胖的原因

    据我所知,长胖的有很多原因,如基因等(小编我不是很清楚,所以可以自行百度)。我是因为高中身体原因吃药,副作用让我变肿。加上高中饮食不规律和高三压力太大暴饮暴食,从高一的140斤猛长到高三的200斤,就是个气球慢慢鼓起的过程。我记得那时候每次我妈问我多少斤,我报的是160左右吧。无奈我妈太理智也怪我太愚蠢,想用称体重逼我说实话,被我义正言辞的拒绝后只是笑笑作罢。


    二.知道自己长胖的原因后,就要有个可以一直激励自己的目标

    这个目标定下来就不要随意改变并且可以一直激励自己,比如说:

    瘦了以后就可以穿上漂亮的衣服了;

    瘦了以后就可以对当初那群嘲笑你的人嚣张得说:“我就是胖着玩儿”;

    瘦了以后我就可以放弃美图秀秀了

    ……

    而我是想在大学里

    能够有个新的自己

    开(我)始(想)新(谈)的(恋)生(爱)活。


    三.关于自己的饮食,运动和生活习惯

    一句话:管住嘴,迈开腿。

    我主要是   节食+运动

    我们先来讲饮食

    早上:

    先喝一大杯蜂蜜水(白开水也可以)排便

    早饭可以主要以杂粮和粗粮为主(如,杂粮面包,麦片等),你可以吃饱点。

    中午:

    吃饭之前喝杯水,稀释胃酸。

    还有节食,节食虽然只有两个字,但是很是考验自制力。我当初是把饭量减到了一半,或只吃原来的三分二,根据自己的身体素质情况来。说实话那时候节食的时候简直要饿死,因为实在饿啊。这时候就是自己目标发挥作用的时候,一定要拒绝各种形式的零食,也可以跟诱惑你的小伙伴绝交了。胃是有伸缩功能的,你的食量决定了你的胃口大小,不是没有道理的。这就是节食的功能之一。

    晚上:

    照例饭前喝水

    晚上可以选择吃适量适当的水果

     

    四.关于生活习惯

    饭前喝水稀释胃酸

    拒绝各种零食,甜食等其他高热量的食物

    一定不要吃夜宵,不要吃夜宵,不要吃夜宵。重要的事情说三遍。一顿夜宵可以抵你好几顿饭


    五.关于运动

    除了饮食外,运动也很重要,真的很重要!减肥的时候差不多每半天衣服就要换衣服,衣服真的是可以拧出水。

    关于运动量,一个字(真的很大)

    跑步

    可以选择晨跑和夜跑一起(跑步具体的注意事项上网自寻)。刚开始跑步很容易想放弃是非常正常的,有这个念头不要觉得自己很没用,但是决定了就要坚持做下去。我刚开始只能坚持跑十分钟,后来每天根据自己的情况给自己加量,五分钟五分钟的往上面加,大概坚持了一个月左右,可以坚持跑一个小时,十公里左右(身体如果真的不适不要硬撑)。(PS:跑步的时候可以放些比较high的歌,尽量分散自己的注意力,做好跑前和跑后的拉伸运动,可以防止小腿变粗)

    跳郑多燕的操,一套操大概20分钟左右,跳下来保证全身湿透

    下午可以跳绳,一组100 左右,做个三组左右

    晚上可以做一些塑性的运动,可以下载健身APP(不知道可以私我,这里就不发了)里面可以指定课程,如果比较胖的话先做最基础塑性的。

    运动的话就是什么运动出汗多,结合自己的身体去做。

    差不多收到了150的样子

    当我差不多收到150 左右的时候,胃差不多已经能适应我的饭量了,食量能控制住。后期的运动量并没有刻意很大,但是自己已经养成了每天排汗的习惯,所以会每天运动。一直坚持到现在。

    到了大学以后,我也坚持和尝试做了很多事情

    谈了恋爱,考了证书,拿过奖学金

    参加过重庆市英语演讲

    兼职一个人或者是跟小伙伴到处走

    认识了几个好朋友

    一  大  波  照  片  即  将  来  袭

    失恋后开始健身

    减肥的过程中,我无数次想过放弃,因为真的太累了

    我每次都会跟自己说:

    “大葱,过了这关就好了啊。”

    我并不会说减肥改变我的人生,但是减肥确实改变了我的生活。

    其实到了后面,我渐渐意识到

    我并不是为了减肥而减肥

    因为

    我开始享受每次流汗的过程和自己的变化

    减肥让我学会了坚持,让我变得更自信,也让我有了很多机会

    对我来说

    减肥只是希望在最好的时光里能有一个更好的自己

    大葱在这里也祝正在减肥的你,一定要坚持。

    看完这篇文章,差不多可以把手上吃的东西放下,穿上合适的运动鞋,去运动吧。

    以上图片严禁用于各种商业形式的用途,违者必究。


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