收获：
通过自己的努力，困扰我的睡眠问题得到明显改善。
专注力，精神状态，持续提升，与人沟通的品质，工作效率提高。
压力，焦虑明显降低。
我觉得做对了的事：
坚持每天打坐，加上晚上泡脚。对减少压力，降低焦虑感，改善睡眠，非常有帮助。每天坚持打坐三次：早上起来，中午休息，晚上睡前，每次20-30分钟。
坚持跑步运动，每天坚持跑步五公里。保持自己的精神，体能状态。这一习惯坚持了十五年以上。
时间的管理与调整。早上精力旺盛，主要用来处理难度大的事，提升工作效能。下午主要处理轻松的事，如会客，拜访同学，学习。不断优化调整时间的安排，做到工作，学习，休息尽量做到平衡。
明年，有待改善的地方：
自己的体重还没达到目标，目标体重控制在135斤以内，身体内脏脂肪偏高。做法：要调整一下自己的运动方式，到健身房作力量训练，增加自身的肌肉量。改变一下自己的饮食习惯，用心吃饭，控制自己的食量。
睡眠还要持续改善，因为睡眠会影响综合状态。持续改善自己的心态，让心态更健康。做法：要坚持内修，坚持打坐，同时增加休闲时间。
21年目标：
把体重控制在135斤（现在142斤），改变运动习惯，练肌肉。
要彻底改善睡眠。
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本文标题：2020年度总结---健康
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