02 愤怒包含着自尊自重的力量
说到愤怒,很多人会觉得可怕、令人害怕和抗拒。实际上愤怒只是一个情绪而已,它和其他所有的情绪一样。
会让我们害怕的,是表达愤怒的这个人所附带的其他破坏性的行为和能量。
比如,表达:我很生气,这是愤怒;摔东西、打人,也是愤怒。由于承载愤怒的个体是否学会了合理地表达愤怒,而造成的表达方式的不同。但愤怒本身只是种情绪,它并不是一定要暴力或者极端表达。
愤怒里包含着力量和自尊自重。
当你不断地退缩和被侵犯界限,你很难不愤怒。
力量是我们改变的动力,很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情,当你愤怒的时候你就可以做了,而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩,都是一怒之下、盛怒之下做出来的。
但由于我们几乎没有学会如何正确地表达情绪,总是在压抑压抑再压抑之后,情绪无法控制了才被迫爆发,所以愤怒就成了暴力与发泄的代言。
但真正需要去解决的,并不是愤怒本身,而是不再压抑愤怒。
要认识到,我们的身体就像一个容器,当情绪压抑积攒到一定地步,就会像火山爆发一样失控。学习在每一次情绪升起的时候合理地表达真实的自己,合理地表达愤怒,而不是去压抑愤怒。压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。
愤怒中蕴含的是力量,你怎么用这个力量是你的选择。实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生,而是因为你愤怒中的力量的偏差使用而生。
有的人用这个力量去生气、去破坏、去攻击,有的人用这个力量去争取、去发展、去保护。
怎么用是你的选择,但这个力量是宝贵的资源,就像汽车的马达。
当一个人愤怒的时候,我们内心的声音是什么?
“这太过分了!”
“怎么可以这样?!”
“这太不应该了!”
我们内心一直在追求公平与合理地被对待,这就是自尊与自重,希望更好的力量。
尽管每个具体的愤怒的人,他们头脑里的观念、界限千差万别,并不总是合适,尤其是人在迁怒的时候。但这里面的倾向是追求自爱和自重。
能够合理表达愤怒的人都不会过于内在受伤,不会患忧郁症。
03 嫉妒告诉你真正想要的是什么
嫉妒告诉你自己想要的是什么,以及多么想要。
若你能够稳住神,不去急于排除这种不快,不去急着诋毁、诽谤、发泄不满,而是能够对自己进行细细的观察,你会发现自己的内心有很多的饥饿,尤其是童年时的完全无助的饥饿。
嫉妒来源于我们想要却暂时还没有的东西,或者自己觉得不屑、但又没能获得的东西。
简而言之,嫉妒就是我们没能看见、回避和逃避的内在需要。
嫉妒本身是一种饥饿感,它不来源于肉体,而来源于精神。
填补精神饥饿最好的方法是:先接纳自己这里是饥饿的,然后如果真的很想要,那就去努力;如果自己不想要,那就彻底地把它放下。
虽然自我检查内在需求并不是一条轻易的路,但这是一条通往爱和希望的路。而让我们难受的嫉妒,正是提醒我们看见需要的信号灯。
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