️对待负面情绪，最基本的有两点。
首先是不制造情绪。负面情绪不是从天上掉下来的，究其根源，主要来自我们的观念和思维方式。其实不如意是人生常态，不能正确看待，才会产生愤怒、焦虑、没有安全感等不良情绪。
事实上，这些情绪对解决问题毫无帮助，只会让人失去理智，让事情变得更糟。所以要改变观念，在面对问题时不起情绪，就像疾病防控一样，预防才是关键。
其次是不积累情绪。情绪是会增长的，不论愤怒、嫉妒还是焦虑，当它产生后，如果不能如理思维，而是继续非理作意，就会给负面情绪提供养分，使之不断增长。就像你讨厌一个人时，会制造很多讨厌的理由，越想越觉得讨厌。
所以有了负面情绪时，不要纵容，不要给它成长空间，而要学会审视：为什么产生这些情绪？情绪到底是什么？其存在是否合理？当我们能静下心来看着它，情绪就会像被灭活的病毒，不再具有破坏力。
最重要的是通过禅修开启观智，才能彻底消除情绪。当然这有难度。对普通人来说，前两点都是可以做到的。
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本文标题：阅读摘录丨情绪
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