01
两岁男孩乐乐的身高明显比同龄人矮了一大截。到医院检查发现：乐乐长不高，可能和上“早教班”有关。
原来，两岁多的乐乐，早早在妈妈的安排下上起了早教班，每天都要上课，有时候上完课回到家，洗漱完睡觉，都已经是晚上10点多了。
晚上是生长激素分泌的一个高峰期，特别是3岁以后的孩子，长高最主要依靠的就是生长激素。如果睡眠不足，每天晚睡，就会影响生长激素的分泌，导致孩子生长发育出现问题，也就是长不高。
好在问题发现的及时，还有机会补救，医生建议乐乐妈妈改变乐乐的作息时间，乐乐的生长发育还是有希望赶上同龄人的。
如果你的孩子明显比同龄人矮，那要引起注意了。
孩子的最终身高70%决定于遗传因素，30%则与宫内和出生后的营养、环境、疾病等多种后天因素有关，如果发现孩子长高迟缓，越早干预效果越好。
对现在的孩子而言，睡眠已成为影响他们身高最重要的外在因素。
02
曾在知乎上看到一个话题「3岁半小朋友个子矮怎么办？」。
提问者问了这样一个问题：
"
本人身高165，老婆身高158，儿子3岁半了，体重31斤，身高98cm。
和同龄的小孩比，我家小孩总显得矮一些，也相对瘦弱些。
尽管我觉得个子矮点没事，但我老婆每看到对比总会耿耿于怀。
当然身边的小孩的爸爸或妈妈也比我们夫妻俩个子高些。并且身边大部分的奶粉喂养的小孩，我们一直是纯母乳。以至于我们有时在想当初选择纯母乳喂养是不是错了？
"
言语间尽是对孩子的担忧，在孩子小小年纪，父母已经开始焦虑了。
正是因为有很多家长在孩子小的时候没有注意，导致孩子一直矮到了成年。在知乎上，你随处可见「怎么长高」的话题，还是高赞：
▲ 图片来源：知乎截图
是不是有些心酸？童年时期的不注意、不在乎，成年后要用各种“偏方”来补救。
下图是首都儿科研究所发布的“中国儿童年龄身高标准图”，各位家长可以来对比看看，你家孩子身高达标了吗？
03
海豚君也有收到过家长的提问：
「老师，怎么帮助孩子长高？」
「父母都不怎么高，孩子还有机会长高吗？」
「爹矮矮一个，娘矮矮一窝的说法是真的吗？」
我们先来看一组数据：
《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，我国 54.2% 的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，仅有 47.2% 的儿童身高处于中等水平。
也就是说，有超过一半的孩子没有达到身高的中等水平，甚至没有达到遗传身高。
虽然人的身高很大部分上是由基因决定的，但是在孩子出生后，营养、睡眠、运动等综合因素的影响，决定了基因的潜力能发挥多少，才会决定孩子最终的身高。
也就是说，在孩子成长的关键期，如果父母不注意引导，就会出现孩子比遗传身高还要矮的情况，这就是为什么会有超过一半的孩子没有达到遗传身高。
而 0—6 岁，恰恰是孩子长高的第一个关键时期，家长万万不能忽略。
除了遗传外，以下五种行为就是孩子长不高的最大障碍。
千万要杜绝这五种行为，不要等到孩子长不高了再后悔。
晚睡
很多父母都是晚上12点才睡觉，宝宝们也相应睡的很晚。
人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点，如果能在这段时间内熟睡，可以有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。
孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。
起太早
家长早早要赶去上班，只能是早一点叫宝宝起床，好让宝宝尽快梳洗、吃早餐。
但过早地叫醒宝宝，会影响到他的身高发育。
宝宝要长高个子，要保证宝宝有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。
宝宝只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。爸妈尽量每天保证宝宝的充足睡眠，尽量让他睡到“自然醒”。
多坐少动
宝宝爱玩，家长往往喜欢买一大堆玩具给孩子，希望能够促进宝宝大脑发育，变得更聪明。
但宝宝长期坐着一动不动，特别影响身高发育。
爸爸妈妈平时要重视宝宝的体育锻炼，宝宝运动时，尤其走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，帮助孩子长高。
心理障碍
不止外部因素，心理因素也能影响孩子的生长发育。
因此，在孩子身体没有疾病，却出现生长发育缓慢的情况下，父母应该考虑一下是不是孩子的心理出现了问题。
比如说孩子听了一个恐怖故事，或者家中父母常当着孩子的面吵架，都有可能对孩子的心智造成负面影响，从而打破生长激素分泌的日常速率。
吃太多
想要宝宝营养充足，快点长大，妈妈们都喜欢让宝宝吃饱一点。
然而，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。相反，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌。
家长要注意宝宝每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养，重视蛋白质和蔬菜水果的摄入。
孩子长个子，需要大人和孩子一起配合。
各位家长可以多点耐心和耐力，让他在你的身边茁壮成长。
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本文部分图片来自于网络
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一一老师，三亲教育体系创建者、创新心灵教育实践者，国家高级家庭教育导师、心理咨询导师，帮助众多妈妈度过生完孩子那艰苦的几年，陪伴共同成长，我们的宏愿：让每个家庭笑起来。
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